经常叩齿
牙齿是我们每天都离不开的器官，同样也是人体最重要的器官之一，也是人体健康的重要标志。很多老人一旦衰老，首先就是牙齿最先出现问题，要么是脱落，要么就是没有了咬劲，不能吃硬的东西。牙齿也是我们不能忽视的一个问题!
肾精能够生髓，而髓能养骨，由此可见肾和骨髓的关系，坚劲有力、耐久立而强劳作，这样一来，牙齿也就坚固不易脱落。正是由于牙齿与肾以及骨髓有着紧密亲密的关系，所以保护好牙齿，也就间接的对肾脏进行了保护。
在这里可以教大家一个非常简单易行的方法!可以用温水来刷牙和漱口。这个水的温度很讲究，要控制在35摄氏度左右。而且，研究也表明，牙齿和牙龈在35摄氏度左右的环境，才进行正常的新陈代谢。
中医也认为，“齿为肾之余”，冬寒凛冽，保持牙齿的温润对肾脏是十分有益的。可以在三餐之后，上下叩齿多次，也是可以固肾健脾，匡助消化。
而不管外在的保健功课做的有多好，内在的调理也显得很重要!而饮食调理肯定是当仁不让了。
我们都知道，肾脏都会出现一定的症状，这就是肾脏异常。而大多数肾脏出现异常的原因几乎都是以结石为主。肾脏出现结石是泌尿系统形成结石的主要部位，其他任何部位的结石都原发于肾脏。
肾脏一旦出现结石，是件非常可怕的事儿，它不但直接影响着肾脏健康，更会引发全身各个器官的循环状况。
而柠檬虽说不是直接的保护肾脏，却对消灭结石有很好的解决办法。柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁和烟酸、柠檬酸等营养成分，都能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。
柠檬虽说不是直接的保护肾脏
所以说，常喝柠檬汁水可预防肾结石。柠檬酸盐不但能绑定尿液中的钙，防止钙沉积形成结石，还能防止更多结石的形成。柠檬酸盐可以有不同方式获取，但在柠檬中含量格外丰富。
柠檬中含有的维生素C，更能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的许多化合物质，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症，它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
结语：所以说，在冬季的这个时候也是不能够懈怠的一件事情!尤其当下天气恶劣，温度降低的厉害，加上寒风刺骨，不得不让我们的身体接受重重考验!但是，方法也很简单，只要你能保护好肾脏，肾脏好了，抵御外界的寒冷可以说是不费吹灰之力，迎刃而解!
