从尼安德特人到现在大约需要8万年。但在过去的20年里，我们周围的世界发生了迅速的变化。我们的身体几乎无法跟上，所以你必须自己动手。
公元前80,000年：一只剑齿虎出现在拐角处。
在基督之后的2019年压力：老板推迟了我们从下周到今天的演讲。
什么强调尼安德特人以及今天给我们带来的东西，无法改变。
这对我们的身体无关紧要。他对压力的反应在8万年内没有改变。最初，我们是被捕的，我们仍然被困在我们的骨头里，“ 营养心理学家Christoph Klotter教授在接受我们的编辑采访时说。
因为我们还在奔跑，我们的身体会在压力期间释放肾上腺素。
肾上腺素会使体内的糖储备迅速被轻拍，以便我们尽快逃脱。我们切断碳水化合物而不是脂肪。这是有道理的，如果你真的不得不逃跑。但我们今天不必这样做。
如果身体没有通过运动来分解肾上腺素，那么我们就会一直处于压力之下。我们的身体处理它的方式只会让事情变得更糟。
Cockaigne成了一个陷阱
“我们生活在一个富裕的社会，遗传编程还没有出现，因为身体被编程为尽可能多地进食，”科特教授说。
由于我们身体的压力需要越来越多的糖，我们可以在任何超市购买没有问题。西方世界是牛奶和蜂蜜的土地。对于我们的身体来说，看起来像梦想成真的东西太多了。
解决方案是根据Kotter教授的调节。也说不。但谁能与自己的生物学作斗争?“我们似乎没有任何幸福的天赋，我们一直抱怨，我们感到中毒”。
我们自己毒害我们的健康。据世界卫生组织称，现在有很多替代方法可以准备膳食和糖，但德国人越来越胖。但这不一定是真正的问题。
“是的，肥胖正在增加，但预期寿命也在增加，这是一件好事，但你也必须快乐地变老，这对于晚年来说一定是有意义的任务，”科特教授说。
15岁驼背
这是下一个问题。我们如何充分利用空闲时间?大多数情况下，我们看不起智能手机。自2007年首款iPhone上市以来，我们的日常生活发生了迅速的变化。我们的进化太快了。在白色儿科医生 迈克尔·霍恩。
“头部有大约五公斤自重的心态如果你倾向于前往前方，那是什么，但一个自然头位-...而进化并不这么打算的我们直立行走到我们这里来专门是概述，“他在接受我们的编辑采访时说。
颈椎设计不长。霍恩说：“向前倾斜将使你的力量达到体重的五到八倍。”
这种永久性的额外负荷会导致肌肉硬化，椎间盘突出，头痛，驼背和一般的磨损迹象，这些迹象通常只发生在老人身上 - 例如驼峰。
五分之三的孩子都在痛苦中
作为一名经验丰富的儿科医生，霍恩可以检测儿童多年来的变化。
“我做定期检查。五个研究我发现在三个弱的背部肌肉，缩短肌肉疼痛。自2004年以来，我有我的做法和存在的问题还没有。为了这一天，这是一个渐进的过程。你注意到一个显著上升“。
好处是儿童仍处于发展阶段，损害赔偿可以得到补偿甚至消除。霍恩建议他的年轻患者：“找到你喜欢的东西，在俱乐部或健身房运动，看看你每周搬两次。”
所有适合强化躯干肌肉的运动都是理想的，Horn解释道，笑着说：“国际象棋不是其中之一。”
我们必须与大脑作斗争
健康饮食，低糖，运动。我们基本上知道一切。然而，我们成为生物学的受害者。做正确的事情并不容易，因为我们最大的对手就在我们的头脑中。我们自己的大脑让我们难以适应。
神经生物学家GeraldHüther在接受我们的编辑采访时说：“大脑的任务不在于思考，大脑的任务就是确保我们活着。”
Hüther是德国最知名的大脑研究人员之一，他关注快速数字化对我们大脑的影响。
根据Hüther的说法，在这里，将始终建立一个状态，在这个状态下，身体的过程可以在没有太多能量消耗的情况下进行。
互联网的广阔世界对大脑来说太诱人了。按下按钮看彩色图片比解决现实生活中的问题要方便得多。
“如果你感到无聊或处于压力之下并想分散自己的注意力，那么你就可以通过数字设备来满足这种需求，”Hüther说。
你越是分散自己的注意力，你需要在智能手机或电脑上拍照的大脑区域越多。
这些最初的小神经路径成为宽阔的街道。从一点点分心开始突然变成了一个完善的计划。
大脑正在萎缩
“一旦你走上那条路，被压力分散注意力，就无法学会如何解决导致压力的问题，”Hüther说。
大脑很高兴因为大问题被推迟了。但是，“当你进入它，那么大脑你能有同样的感觉截肢。这是不是一台机器，它是有生命的系统。如果不使用某些地区，然后他们离开萎缩。”
但是，大脑所谓的弱点同时也是最大的力量。因为它是一个生命系统，它可以一次又一次地改变。在任何年龄。
游手好闲的宽阔的街道上可以更小，当我们再次注意的事情。“我们必须停止问自己提供给他人，我们不能让我们的智能手机的对象或我们的老板我们的解决方案是，‘不’说然后保持自己作为一个人的尊严，“Hüther说。
参考来源：
与健康和营养心理学家的对话教授医学博士。habil。Johann Christoph Klotter
与儿科医生交谈 MED。迈克尔霍恩
与神经生物学家和作家GeraldHüther对话
行星知识：人类的崛起
唐娜杂志：冲女性综合症：Ing。博士。利比韦弗在接受采访时说
研究：德国有87%的人受到压力
Welt.de：世界卫生组织的研究：德国男女之间的巨大差异
Ärzteblatt.de：脚手架碰撞导致智能手机着火，臀部会燃烧
