一头乌黑亮丽的头发，对于女性来说是很重要的。但是女性爱美，总会在头发上做文章，烫发、染发、拉黑、卷发，各种造型，各种颜色。其实这对头发都是有伤害的，长期的损害会使头发干枯、易断、营养不良，那么头发营养不良怎么办？
头发营养不良怎么办
梳头时不要用力过大，先梳下再梳上。由内而外保养是最重要的，多吃绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
多吃豆类，大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
还有海藻类，海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
对头发有营养的食物
头发的营养由头皮毛细血管供应，头发所需最多的营养素是蛋白质，蛋白质是氨基酸的来源，另外还需要脂肪、维生素A、维生素E、维生素B和各种微量元素。如果其中任何一种供饮不足或者是过量，都会影响头发的质量，使头发干涩枯槁，毫无生气，影响美容。
为使头发滋润、发亮、有光泽，宜选择含钙、铁、碘丰富的食物及各种豆制品。在各种乳制品中也有大量的钙和铁元素。这两种食物能充盈头发，使其滋润。含铁的食物能促进甲状腺分泌，从而使头发发亮，富有光泽。
头发营养不良怎么办，这是很多女性迫切需要解决的问题，头发营养不良会给整体的美观造成破坏。为了能够保证头发的营养，女性在日常的生活中可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、何首乌等等，同时要注意保持充足的睡眠。
