适当的运动能增强我们自身的免疫能力，也能让我们身体更结实健康，但是平常运动锻炼的时候，也可能因为一不留神的小动作促使我们身体伤出现不适情况，致使身体部分关节处受伤，影响我们的正常运动。扭腰运动中容易拉伤髋关节，有的朋友检查提示髋关节ib型，那么髋关节ib型是正常的吗？
髋关节ib型是正常的吗
检查若提示的是I型髋关节，则表示关节的发育较好，大多数受伤后拍片提示的ib型，髋关节ib型还算正常，但是这种情况的患者中会有少数部分存在着向形态更差的II型转化形式，所以对于这类患者，建议定期复查为稳妥。
怎么使髋关节更加柔韧
1、髋关节主要功能为负重，将躯体的重量传达给下肢，同时能做相当范围的前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋和环转运动，且有吸收、减轻震荡的功能。其位置在全身的中部，结构特殊，当全身剧烈运动时，髋关节结构能适应由骨的杠杆作用产生的巨大力量。
2、 髋关节绕环：双手扶腰，站距同肩宽，将髋关节向外顶出反复划大圈，注意圈要由小逐渐变大。
3、坐姿弹膝：坐在地上，双脚脚心相对，尽量靠近裆部。上身尽量挺直，双手扶住双膝，有节奏地上下（主要是向下压）弹动。
4、竖角式：基本姿势同上，上体挺直后向前屈髋，达到极限后坚持一段时间。注意是屈髋，一定不能弓腰。
5、俯身盘腿坐：盘腿坐在地上，双腿要一上一下，臀部和膝盖要贴紧地面，向前缓慢俯身，直到上体的大部分紧贴地面，臀部不能抬起。
髋关节ib型提示关节可能存在II级转换形式，需定期上医院复查，看具体的结果如何，通常情况下这部分患者的髋关节是没有大的影响的。生活中为了避免髋关节受伤，我们可以适当的提升髋关节的柔韧性，这样就不容易造成髋关节拉伤了。
