食物为我们的身体提供充足的养分，但是我们的身体并不能直接吸收食物，需要经过消化系统转化后才能够给我们的身体补充能量，消化不良会导致浑身无力、精神萎靡等症状，有的人就想知道吃了东西不消化怎么办，下面一起来了解下吧。
吃了东西不消化怎么办
保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、 可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。
如何诊断消化不良
1、全面病史采集和体格检查的基础上，应先判断患者有无下列器质性疾病的“报警症状和体征”：45岁以上，近期出现消化不良症状，有消瘦、贫血、呕血、黑粪、吞咽困难、腹部包块、黄疸等，消化不良症状进行性加重。
2、对有“报警症状和体征”者，必须进行彻底检查直至找到病因。
3、对年龄在45岁以下且无“报警症状和体征”者，可选择基本的检查如血常规、尿常规、粪隐血试验、血沉、肝功能试验、胃镜、腹部B超（肝、胆、胰），或先予经验性治疗2～4周观察疗效，对诊断可疑或治疗无效者有针对性地选择进一步检查。
其实除了某些先天性因素以外，大部分的消化不良都是由于饮食不规律、经常熬夜所导致的，在知道了吃了东西不消化怎么办以后，要改变这些不良的生活习惯，每天定时定量的吃饭，如果有条件的话就自己做饭吃，少吃外边的小摊点。
