男人“加油站”七种方法和技巧让你充满元气！

一：吃黑色食物（黑豆，黑米，黑芝麻，核桃），吃红色食物（红豆，红枣，枸杞），吃白色食物

（山药，意米，实，莲子，银耳）方便的话就是吃粉

二：喝牛奶吃鸡蛋

三：偶尔吃一下辛辣，过成过甜的，油炸的食物，不要每周都吃2次以上

四：不要吸烟，不要熬夜（11：30之前睡觉）

五：尽量每日泡脚（泡脚器）

六：尽量每日运动（keep），多做深蹲，抬腿

七：每周2-3次房事最佳

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