了解过小法的朋友都知道，小法一直致力于推广自然避孕法。自然避孕法源自德国，是指育龄期女性通过准确观察和持续记录基础体温与宫颈黏液等生理期体征，判定可孕期与不孕期。而症状体温法作为自然避孕法的一种，其使用有效率高达98.8%，远远高于避孕套，与宫内节育器相当。
目前，症状体温法作为当前国际上应用最为广泛的自然避孕法，也是德国官方避孕指导方法，全球使用自然避孕法的女性超过1000万人，分布在世界各个国家。世界卫生组织（WHO）也在非洲、南亚等发展中国家推广自然避孕法。
但很多朋友心里就有疑问，监测基础体温和宫颈黏液到底是怎么实现自然避孕的？真的靠谱吗？
那么这一期，小法先为大家详细的讲解基础体温相关的知识，让你消除对自然避孕法的顾虑，一起来看看吧。
什么是基础体温？
人的体温受体内多种因素的影响，因此需要寻找比较稳定的条件下测量基础体温。
所以在早晨从熟睡中醒来时，无任何干扰因素，如起立、活动、进食等，立即测量的体温，被称为基础体温。
监测基础体温能自然避孕的原理
基础体温是女性特有的生理特征。从月经来潮至排卵这段时间，基础体温会比较低。排卵后会导致基础体温至少升高0.2℃，然后每天测量的基础体温会保持高位，直到下次月经到来的前夕，体温再次下降至原先水平。
排卵一般发生在基础体温转换日（高温第一天）的前两天至后两天。因此，持续观察基础体温是否升高，就可以判断本周期是否已经排卵。
知识小贴士：为什么排卵后会导致基础体温升高呢？
排卵后萎缩的卵泡形成黄体，黄体分泌大量孕激素，孕激素引起基础体温升高至少0.2℃，排卵后孕激素与基础体温一直保持高位。
如下图所示：基础体温与排卵的关系：
图（一）基础体温曲线所以通过观察基础体温，可以得知排卵期。也大大增加了吧备孕的几率。
如何测量基础体温？
（1）将体温计放在舌头下方舌根位置，并且闭上嘴巴。
（2）每日睡醒后不讲话、不活动、不起床，立即测量口腔体温，时间为：60~90s。
利用基础体温进行备孕和避孕禁忌症
（1）使用避孕药、激素避孕环、避孕埋置剂等含激素类药具期间禁用。
（2）感冒、发烧、睡眠不足3小时禁用。
以上就是基础体温的详细介绍。在以后几期，小法也会详细为大家介绍宫颈黏液相关的知识喔，记得持续关注喔，这期就到这里啦，咱们下期再见！
参考文献：
[1]张燕.自然避孕法[M].第1版.成都:四川大学出版社,2018.
[2]葛秦生.基础体温测量[J].北京:中国医学科学院北京协和医院,2000.
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