转载自百家号作者：满分爸爸
怀孕妈妈除了要在孕期注意饮食之外，在哺乳期一样需要注意饮食，在怀孕的时候怕引起宝宝流产，而在哺乳期如果不注意饮食一方面会影响妈妈身体康复，其次会影响宝宝生长发育，那在哺乳期的妈妈饮食需要注意哪些？我们要做到这三不要！
1.不要吃太过寒凉属性的食物，太过寒凉的食物会影响哺乳期妈妈身体康复！而且吃太多寒性食物会留下后遗症，比如孕妈腰疼之类的，其次吃太多寒性食物会导致宝宝肠胃不适拉肚子或者肚子胀气等不良影响，在我们老家，很多人在坐月子的时候还有酿酒的曲泡水给妈妈和宝宝喝，可以养胃还可以避免太寒！
2.避免回奶的食物，这个是很容易让新手妈妈中招的食物，因为回奶的食物在我们日常生活中是非常常见而且平时可能经常吃到的，我们一起看看有哪些容易引起回奶的食物，大麦茶：一般去饭馆吃饭的时候很容易喝到，因为大麦茶有减肥效果，很多人喜欢喝；韭菜，在包子里面经常遇到，韭菜馅；苦瓜，经典菜式苦瓜炒蛋；人参：很多人可能会用人参给妈妈恢复身子，但奶水变少了，其实会回奶的食物还很多，哺乳期妈妈在饮食期间需要注意！不要乱吃一通导致自己本来就奶水少的变成没奶水了
3.刺激性的食物，哺乳期妈妈是不能吃辛辣以及一些香味刺激性食物的，虽然我们吃了可以开胃，但是哺乳期妈妈吃了会加重孕妈妈内热，容易导致上火，便秘口舌发热等，如果是在月子期间还可能导致恶露量增多，同时也会通过奶水把热气过渡给宝宝导致宝宝热气，引起宝宝便秘奥！一般来说哺乳期妈妈在月子期间都是不能吃这些食物的，不仅危害健康还伤害宝宝
哺乳期妈妈平时除了不要吃这些食物还要以清淡饮食为主，吃太过油腻的食物反而会影响食欲不利于产后恢复
