生活中总是会有不良情绪存在的，不良情绪就是心情抑郁，心情很郁闷，这种情绪真的是满满的负能量，有的人懂得缓解释放自己的不良情绪，可是有的人不懂得怎么应对自己的不良情绪，只能是让自己处于这种情绪之中，那么，如何应对不良情绪？
如何应对不良情绪
1.首先是要学会控制自己的情绪，不要让情绪来主导自己，在面对不好的事情中，我们虽然有生气的一面，我们还要时刻保持理智。
2.懂得适当的去发泄自己的不良情绪，比如大喊或者是大哭，所谓适当发泄自己的情绪，是在适当的场合用合适的方法宣泄自己的情绪。
3.多进行社交活动，参加集体活动，当我们有不开心、去找三两朋友打打羽毛球，或者出去玩一场。
不良情绪产生的原因
1.主要是心态没有得到很好的调节，一旦遇到挫折和不顺的事情，就会导致不良情绪的产生。
2.本身就有性格缺陷，比如社交障碍，恐惧与他人进行交流，这个是需要看医生的。
3.受到身边人的影响，如果身边的人一直都是满满的负能量，你一直都是吸取不到正能量的话，当然就不会有积极正面的情绪了。
其实不良情绪是很正常的情绪变化，人的情绪是会随着外界事物的改变发生变化的，不要指望着自己的情绪一直都是不变的，不良的情绪我们要积极的去面对，正确的认识不良情绪，通过正确的方式将不良情绪宣泄出去就可以了，这样积极的情绪就会随之而来了。
