宫寒，对女性朋友而言，轻者会引起痛经，每月的生理期将会是最难度过的；若是严重者还会引起不孕的危害，所以及时治疗宫寒是非常有必要的。那么自己在家里有什么办法可以自行检查吗？宫寒怎么检查出来？要怎么治疗？
宫寒怎么检查出来
1、望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
2、闻：白带有腥味。
3、问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
4、触：小腹温度较低。
远离宫寒的小妙招
1、分辨寒食：除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后。也要分季节、适可而食。
2、餐前姜茶：养成良好的饮食习惯，餐前可以喝一杯姜茶，可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。
3、吃凉尺度：中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。
4、吃凉顺序：有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
5、快步走路：宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
以上是对宫寒怎么检查出来作出的解答，女性朋友可以在家自行检查有没有宫寒的毛病。另要注意不可以吃寒性的食物，尤其是生理期的时候，更要注意冰箱里的东西拿出来不可以直接食用。另要注意姜糖水一定要去皮，因为姜皮也是寒性的，望周知。
