莴笋拌木耳的做法和食材用料及健康功效

健康功效

莴笋：清热、解毒、辅助降血脂
木耳：润肺止咳、补气、止血
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

莴笋拌木耳的做法

• 1.准备食材，木耳提前用温水泡发，莴笋削去皮用清水冲洗一下。

• 2.木耳泡发好撕成小朵，锅里烧开水煮一两分钟捞出备用。

• 3.莴笋削去皮切成段，在改刀切片。

• 4.切片后放碗里撒五克盐搅拌均匀，腌制十分钟左右。

• 5.腌制好后比去盐水，把莴笋片两头对折在盘子周围摆一圈，中间放入黑木耳，葱花，干辣椒圈。

• 6.拿一小碗，里面放入三小勺醋，两勺生抽，一勺花椒油，少许糖，少许鸡汁和少许香油。(不用放盐因为莴笋是用盐腌过的)

• 7.汁调好后，锅里放适量油油温烧到七成热的时候泼在莴笋木耳上，锅里留少量油把调好的汁倒进锅里炝一下，然后再把汁浇上去搅拌均匀就可以开吃了。

• 8.一盘清脆爽口的莴笋拌木耳就做好了，(在拍照之前我还没有把汁浇上去，这样会影响拍照效果)

• 9.再来一张成品图。