平时我们在生活中经常会遇到下腹部胀胀的这种情况，大多数时候还伴随着疼痛和排气，尤其是在公共场合就显得格外的尴尬，更有甚者是会三天两头就会这样。那么下腹部胀胀的什么原因呢？我们又该如何防止下腹部胀痛呢？
下腹部胀胀的什么原因
1、下腹部胀胀的其实是胃胀气，造成胃胀气的原因有很多比如，吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。而且某些食物本身就易引起胀气，如豆类麦麸，谷类薯类乳泪等易产气食物，体内会因无法吸收而造成胀气。
2、某些肠胃方面的疾病如肠燥症，胆囊疾病也会导致胀气。如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，做一个简单的动作，将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
如何防止下腹部胀痛
1、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
2、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。对于严重腹胀者，采用肛管排气，胃肠减压，适当吸氧等，也可腹部热敷。
下腹部胀胀的其实不算是什么大病，只要尽力预防就好，注意上述几点，在饮食上多避开容易胀气的食物。在出现胀气状况时不要因为觉得羞愧拒绝排气，只有把气排出来了，身体内的压力随之变小，从而解决下腹部胀痛这一问题。
