从怀孕初期，中期到后期，有很漫长的一段时间要走，所以我们并不能保证每天夜里都有人照顾着，如果当晚上孕妇独自一人的时候，腿部抽筋，疼痛难忍，那应该如何自救呢？有什么办法呢？
首先，我们可以做到自己自救的方法是抓脚趾。只要是抽筋开始，我们应当立刻清醒，因为在出抽筋的初期，并不是特别疼痛难忍。腿部尽量伸直，同一侧的手抓住自己的脚趾，脚尖尽量向上翘，让这根抽筋的腿完全伸展，当疼痛停止后。手就可以拿开了。
还有一种方法也特别有用，这叫举手法，当你的左小腿抽筋的时候，你可以举右臂，右小腿抽筋的时候举左臂。手臂高高举起，感觉到全身拉伸之后立刻再往下放，因为长时间举手对胎儿有不利。
第三种方法我们可以按摩穴位，合谷穴在两只手虎口的正中间，当晚上突然出现抽筋时，而孕妇自身又没有能力快速的抓脚趾伸展，那只能用一只手按压另一只手的合谷穴，大概在15分钟左右就可以缓解疼痛，肌肉也能相对的松弛，有效率是非常高的。
