瑜伽练习讲究持续，一般每天练习或者一周练习三次，才能获得较佳效果。如果想练减肚子的瑜伽动作，一天练习时间安排如下：
1、清晨
早上起来，还未刷牙洗脸前，可以做一次瑜伽运动，让身体的毒素排出体外，并净化心灵，使身心健康，迎接新的一天。一般，早上练习15-30分钟即可，因为如果练太长时间，人会感到疲惫。
2、上午
上午阳光明媚时，练瑜伽，并增加瑜伽练习的强度，能够按摩器官，挤压脂肪，拉长肌肉，使身体力量强化。一般，练习1-2个小时比较合适。
3、下午
如果下午有时间，适合练习1-2个小时瑜伽。因为下午人通常会感到疲惫、困扰，练瑜伽能使人放松，并让人身体变得柔软。此外，瑜伽还有加强大肠蠕动，均衡五脏六腑的功效。
4、傍晚
傍晚练习瑜伽也是不错的选择，可达到缩小胃部，增加胃壁厚度的功效，能让人食欲下降，帮助减肥。通常，练习1-2个小时比较合适。
