慢跑减肥贵在坚持。很多人一开始对慢跑都有浓厚的兴趣，但受外界越来越多干扰后，慢慢就坚持不下去了。那有什么方法能让人坚持每周跑步一小时呢？以下几个实用的方法，大家不妨试试：
1、跑时听喜欢的音乐。听音乐可以让人忘却疲劳，激励人不断前进。建议跑前找一些自己喜欢的音乐，一边跑一边听，让自己完成跑步一小时的目标。
2、与朋友一起跑。感受集体的力量，与朋友相约一起跑，互相鼓励，互相监督，在愉悦中坚持下去。
3、准备好的跑步装备。好的跑步装备可以让人变得更自信，也可以激起人跑步的欲望，因为不经常使用，自身就会觉得白白浪费了很多钱。
4、幻想美好的跑步成果。跑步时，当自己坚持不下去，就想想跑后瘦下来，穿各种衣服都美美哒，就有动力继续跑。
5、记录跑步日志。每周跑完步，都写一篇日志，记录跑步过程和跑步感想，让日志陪伴自身慢慢成长，这样或许就能持续坚持跑步。
