健康功效
苹果：除烦、养胃、生津
食材用料
| 老的小南瓜1个 | 藜麦饭1碗 |
| 苹果1个相克食物 | 蜂蜜或盐适量 |
烤藜麦苹果南瓜盅的做法
1.藜麦放入电饭煲煮熟！南瓜去掉籽，肉留下，挖成碗状！
2.将烤盘刷油，南瓜肉却小块放入预热好的烤箱中烘烤，上下火200度烤10分钟！
3.苹果切成小丁！
4.放入藜麦饭和烤好的南瓜搅拌均匀；这时候可以选择自己喜欢的口味放入调味料，喜欢甜的可以加适量的蜂蜜或糖；喜欢咸的加适量的盐调味！
5.将搅拌好的藜麦饭放入南瓜中，盖上盖子；放入预热好的烤箱中，上下火200度烤15分钟！
6.取出装盘冷却即可食用！
