原标题：金艾灸——艾灸怎么：凉上、暖下、温中心
凉上、暖下、温中心！
话虽简略，却藏真理，今日咱们结合艾灸，聊一聊怎么做到凉上、暖下、温中心！
1
凉上：防备上火和心脑血管问题
凉上便是凉脑，是指让头部尽量习惯天然温度的改变，不要略微降温就立刻戴帽子、包围巾。
1、炽热最易上攻头部
头为诸阳之会，人体六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为足够，也较为耐寒。
统辖火的心在上，故炽热之邪也易循经上攻于头部，呈现头昏头胀、晕厥等多种病症。
别的，此刻人体本就极易上火，心境易烦躁，易使血黏度增高，加上气候寒暖重复，心血管疾病患者防不胜防。
所以冬天是心脑血管疾病高发时节，如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5%。假如此刻头部过度保暖是大忌。
2、怎么凉脑
冷水洗面
用冷水洗脸，往往能清醒脑筋，进步思维能力，常年坚持能防备伤风。
艾灸下肢穴道，引火下行
上身部位的穴道少灸，灸完后能够从下腹部或许后腰邸部的八髎、足三里、涌泉从上到下的艾灸，打通中心的妨碍以引火下行。
足三里：
八髎穴：
睡不蒙面
临睡前还在用脑考虑，会使大脑继续振奋发生热量，头凉不下来，当然睡不着觉。有些人因怕亮光怕喧嚷，上床后就用被子蒙上头，成果导致头热脚凉，终究也影响睡觉。
要注意的是：对普通人来说，凉头不失为一条好的养生之道，可是，老弱病残者，可能对寒热的耐受性较差，则应当心调摄。
头凉并不代表刮风下雪也不戴帽，让头与冰冷“赤裸相见”，恰当的头部保暖与“头凉”之说并不抵触。
2
温中心：保护好先天和后天
这儿的中心便是指腰腹部，古人以为背为阳，腹为阴。而肚脐是阴中之阳，代表着后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。
1、中心一凉，上下失守
现在年青人中特别盛行露脐装或低腰装，前面露脐，后边露腰，透阴透阳，就会使纯阴阳之气外浮。其实是既伤了先天，又伤了后天。
腹部本就属阴，阴属寒，人体六条阴经聚会在腹部，腹部可谓人体极阴极寒之处。
寒久了则凝，凝则瘀，痰湿瘀毒这些体内废物最易瘀堵于腹部，形成上下不接，上热下寒。
妇科病也喜爱生长在冰冷、湿气足的当地。引起月经不调、崩漏、带下、不孕等病。
腰为肾之府，—旦腰部受寒而形成肾气受损，伤了先天之气，同样会形成各种腰痛、生殖系统疾病。
2、怎么暖中心，艾灸腰腹部
艾灸是暖中心最直接有用的办法，艾草本是纯阳之草，加上火的热性，对寒湿痹症作用尤为明显。
虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年。
别的，咱们可常常艾灸气海穴（健壮穴）、关元穴（温洵丹田化热），命门穴（提高一身阳气），肾俞穴（补肾要穴）。
3
暖下：补肾强身，激起一身之阳气
暖下便是暖足部。脚离心脏最远，声称人体第二心脏，血供缓慢，保暖功用差，易遭寒邪侵袭，假如不把它的温度保护好了，人体的气血运转就会受必定的影响。
下肢循环欠好，不只是脚的问题，包含膝关节和泌尿生殖系统都会遭到不同程度的影响。
1、 “若要安，脚要暖”
脚部保暖归根到底，便是养阳气。阳气真实来源于脚底的涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢遍地。
由于脚心是悬空的，而涌泉穴正是在悬空的方位。这跟养花的时分花盆底部都留一个窟窿以让地气上来道理相同。脚心悬空也是用来通地气的，这便是涌泉穴的含义。
2、 灸涌泉，常泡脚，乃暖下之本
“脚常热”最简略的办法是泡脚，能够有用驱除寒气，温暖全身。夜晚寝息前热水泡脚，撒点花椒或许艾草，泡到轻轻发汗停止，能够消除疲惫，改进睡觉，提高免疫力。
还能够常常艾灸足底的涌泉穴，这是肾经首穴，艾灸时能感遭到全身热量的涌动，还能滋阴降火。
涌泉穴
最终要挑选穿保暖性、透气性好的鞋袜。
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