很多人都喜爱在周末或歇息日去爬山。爬山是一种很好的休闲和训练身体的活动。可是也有一部分人由于并不常常训练身体，所以偶然爬山之后，会呈现腰酸腿疼的状况。那么，爬山累得小腿肚子疼怎么办呢？
1. 爬山之后，呈现小腿部位肌肉酸痛，是由于不常常运动，或者是运动量超负荷，所以腿部肌肉酸痛。此刻要做舒缓的扩展运动，还可以终究靠适量的按摩小腿肚肌肉，缓解酸痛。
2. 可以在睡觉前用热水泡澡，促进血液循环。热水浴可以缓解腿部酸痛酸胀。如果是过度肌肉胀疼，还要考虑是否有肌肉拉伤，可以用热毛巾，热敷酸痛部位，辅佐永久受损肌肉。一般经过热敷护理，在两三天后能取得较好缓解。
3. 爬山之后呈现了腿部酸痛，在进行必要的护理以外，近一周要减轻运动量，好好歇息。此外，经过爬山运动训练身体，是一种很好的健身办法，可是必定要讲究办法的科学性，不要超负荷运动，要防止过量运动，呈现肌肉损害。只要按部就班的训练，才干取得杰出的健身作用。
