原标题：冬天心境很失落？别怕，给你4个高兴处方！
三九天，气候更加冰冷，人也简单触景生情，呈现伤感心情。
冬天郁闷最典型的体现包含睡觉和饮食上的习气改动、心情继续失落、失掉活动爱好。
因为郁闷的人偏心高糖和高淀粉食物，简单体重增加，更会导致疲惫、易怒、精力难以会集，构成恶性循环。
中医学以为，郁闷妨碍属“郁证”领域，与心、肝、脾关系密切。
肝主疏泄，性喜条达，忧思郁虑、愤激恼怒等精力影响均可使肝失条达，气机不畅，致使肝气郁结。
“心病”还需心来医，《黄帝内经》云：“淡泊虚无，真气从之；静神内守，病安历来……”
因而，人们应当坚持一种“淡泊虚无”的状况，做到精力内守，身体不被过多事务所劳累，思维不被过多思虑所绑缚，形体就不易变老，精力就不易耗散。
当作业、日子中遇到压力和不高兴的工作时，要及时搬运注意力，学会积极向上的暗示，用自我文娱、乐善好施等办法调摄心情。
一起，多到野外晒太阳和参与运动。大多数郁闷患者都有睡觉妨碍，能够运用中西医结合办法，归纳医治。
四个高兴处方
1.思虑过度饮龙眼冰糖茶
取龙眼肉25克，冰糖10克，把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖焖一瞬间即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最终吃龙眼肉。
2.失眠吃柏子仁炖猪心
猪心1个，柏子仁15克，调料适量；将猪心洗净、切片，与柏子仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等，煮至猪心熟。每日吃1次。
3.脾气暴躁吃大枣桂圆粥
取大枣10枚，桂圆肉10克，粳米50克，冰糖适量；先取粳米煮粥，待沸时参加大枣、桂圆肉，煮至粥熟时，调入冰糖即成。每日1次。
4.爱好低来点甜食
甜食有利于改进心情，状况较差、对什么都提不起爱好时，能够在加餐时恰当吃点甜食，比方香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，不行贪多。
图片来源于网络，如有侵权请联络删去
本文来源于大众号：慢病管理网（ID：zgmbzx），如需转载请联络原作者。
长
按
二
维
码
责任编辑：
