原标题：中年心理压力大，生百病！1个图表测你的过劳指数，找回从容生活
40、50岁的中年人被称为“夹心一代”，处于上有老下有小的状态，一方面要照顾家人，另一方面要拼事业，不少人的生活、工作所承受的压力，可能已经积累的非常大了！但实际上，加班加点工作有时候并不一定能够带来工作的动力，巨大的压力，可能会减弱你前进的驱动力，还可能耗损身心健康，转变成各种疾病。而这种情况，在医学上被称为过劳。而由于过劳引发的疾病并猝死就是我们熟知的过劳死。
所谓过劳不只是身体出现疾病，世界卫生组织（WHO）首度宣告，将心理层面的过劳纳入国际疾病分类中，包括以下3种现象：
1、精疲力尽或提不起劲
2、愤世嫉俗的易怒表现
3、专业能力和效率降低
按照此依据，虽然有许多工作所承受的压力引起的过劳患者，但实际上诊断仍会按照抑郁、焦虑、情绪障碍、压力调适等方向来评估。
通过过劳测试表衡量心理状态， 避免压力引发抑郁
一般人能够最终靠“心理过劳测试表”（见后文）来衡量自己的心理状况。临床上判断工作所承受的压力引起的心理过劳，不全是按照工作量来判断的，有可能量级上没有明显的增加，所以有时候要看质变，这些内容包括工作内容转变、接触的人事周边环境，家庭状况等，都有可能影响职业压力。
过劳的人，精神和注意力会比较弱，工作心有余而力不足。许多心理过劳者，会有筋疲力竭、心力交瘁、感到上班时间很难熬、缺少休闲时间等共同感受，也会影响神经内分泌系统。若有胸闷、头痛、没胃口、记忆力衰退、注意力不集中、肩颈僵硬发麻、腹痛、易怒、睡眠障碍、反复感冒，就要怀疑心理压力是否已经超标，如果此时没有找到合适的处理方式，可能变成恶性循环，做事力不从心。近些年国内外的研究显示，压力越大，患抑郁症几率也越高。
中年人工作、家庭压力大，要找到改变的契机
许多患有心理过劳的中年人，多半担任基层主管，职场和家庭都有比以前更多的责任要背负，也可能刚好面临更年期需要调整，或是跟伴侣的相处产生冲突，因此压力骤升。
每个人遇到压力，要想想看有没有可以从中改变的地方。比如，如果工作心理压力过于大，可优先考虑给自己放个假，选择做做自己最喜欢的事情或者爱好，也许就能够找到调整和改变的契机；当然也有工作所承受的压力非常大，但和团队成员感情融洽，而且对于工作成功更有一种荣誉使命感，因此即使工作量大，自己还是觉得有办法撑下去。这两种人都能够在压力中寻找到自己改变的方法，反而不用太担心因为心理过劳出现一些明显的异常问题。
其实，人生本来就会面临很多压力，一般而言，不会一遇压力就马上选择放弃，因此不妨多想想，值得留恋的根本原因是什么？也许这就是每个人心灵的重要支持。
区分工作和生活，过度投入不是好事
身体上的过劳可以多休息、补充营养，心理上的过劳又如何改善？
如果工作表现明显受影响，甚至达到抑郁症的程度，就要辅助药物，能够有明显改善；情况较轻微时，建议从生活中来增强压力处理的能力，例如休假别只想昏睡一整天，而要到户外运动，和培养对自己有利的爱好。
许多心理过劳的人会有明显的特点：做事比较执着，容易暴躁、焦虑、紧张，下班仍满脑子在想工作事项，付出太多就会心理失衡。
对于身处高压的环境中，人生有很多考验，考验并非只是呈现世界的不美好，而是会让自己成长，再遇到一样的状况，就不会有那么大的压力，反而会带来成就感，甚至还能够在一定程度上帮助别人，面对职场和生活压力的过程都是这样。
此外，适度逃避反而能帮助稳定心情，避免随时处于高压的临界点，可能一遇到小刺激，就会被击溃。正因为心理的致病原因复杂，更应及时寻求精神医疗的专业协助，找回自己的生活空间。
心理过劳测试表
您过劳了吗？快来测测看，在个人、工作、服务对象3方面，您的过劳分数及相关建议。
通过以上测试表，评估自己的心理过劳指数，如果在70分一下，能够最终靠适当的改变工作、生活状态来调节，找时间给自己放个假；但如果是70分以上，如果短时间内无法改变，那么就需要寻找专业技术人员来诊断治疗，绝对不能硬抗！
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