原标题：【浙一全科·科普】“鬼压床”？睡觉瘫痪症！
你该不会是有过这种阅历
通过一整天的劳作后
有时在半梦半醒悦耳见各种八怪七喇的声响
但奇怪的是
你用力也好，拼命大喊也好
就好像有人捂住你的嘴
压住你的身体相同
怎样也无法挣脱
直到数分钟后，你才总算醒来
觉得全身乏力，有时乃至浑身大汗
不理解的人以为这是 “ 鬼压床”
那么这样一个世界上真的有鬼吗？
做多了亏心事会迎来恶鬼缠身吗？？
这究竟是人道的消灭，仍是品德的沦丧？？？
01 年轻人简单惹上“ 鬼压床”！
“鬼压床”的现象其实许多人都呈现过，该症状在民间被俗称为“鬼压床”或“鬼压身”。
据美国研究报告，有40%～50%的人一生中至少会阅历一次“鬼压床”，尤其是青少年以及年轻人，由于不规则的作息时间再加上冗杂的事项，使许多年轻人饱受着身心的糟蹋。
02 “鬼压床”其实是睡觉瘫痪症！
“鬼压床”的真实原因并不是真实的鬼，在医学上被称为 “睡觉瘫痪症”。
许多患者在通过长期的身心压力之下，常常会发作这种症状，其呈现于睡觉周期中的 快速动眼期，也便是咱们进入熟睡开端作梦的睡觉周期。
在此期间，人的做梦活动加快，身体随意肌开端停止，骨骼肌中除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状况。这是一种维护效果，可以尽可能的避免咱们跟着梦境作出动作而伤害到自己或枕边人。
而睡觉瘫痪症患者不知是什么原因，认识已清醒过来，可是肢体的肌肉仍停留在低张力状况，而形成认识与肉体的别离，无论怎样挣扎，都动弹不得。
03 “鬼压床”怎样应对呢？
首要快速滚动眼球，让眼球做圆周运动。然后眨眼，缩短嘴周围肌肉，移动下顎和舌头，当肌肉张力开端呈现时，从上到下移动脖子、肩、手、脚等部位，最终坐起来动动一切的肌肉。
04 防备“ 鬼压床”的办法有哪些？
◎日子有规则，准时入眠，准时起床，准时用餐
◎适量运动，但不要在睡前做剧烈运动
◎忌睡前心情激动
◎忌睡前饮浓茶和咖啡
◎忌久卧不起
◎房间要坚持空气流通，夏天不要让空调风直接吹到身上
◎减轻日子压力
至此
咱们该理解了所谓的灵异现象有时候仅仅一种特别的 生理现象
不过
咱们也要重视自己的身心健康，假如压力真实过大导致睡觉瘫痪症呈现的频率以及程度加剧，咱们该找专业的医师进行当令的引导。避免病况加剧或许郁闷。
END
参考文献：
[1]李卫晖. 鬼压床是睡觉瘫痪症[N]. 健康时报,2015-03-16(007).
[2]王昊飞. “鬼压床”是什么鬼？[N]. 保健时报,2015-10-29(011).
作者：俞家伟
台州市三门县亭旁镇中心卫生院
全科住院医师规范化培训基地在培学员BCY1
审校：李帅
修改：何雨明
责任修改：
