原标题：专栏 ｜ 健康素质66条 话你知【第29期】天天奶与豆 健康好养分
奶豆食物养分高， 成长保健都需求。
供给蛋白又补钙，每天食用身体好。
健康素质66条，话你知
#健康素质66条#第29条
发起每天食用奶类、豆类及其制品。
奶类养分丰厚，养分组成份额适合，简单消化吸收，是膳食钙质的极好来历。饮奶有利于骨质健康，削减骨质丢掉。儿童青少年饮奶有利于成长发育和骨骼健康，一起防备成年后发作骨质疏松。 主张每人每天饮奶300克或相当量的奶制品。高血脂和超重肥胖者应挑选低脂、脱脂奶及其制品。
大豆包含黄豆、黑豆、青豆。大豆中含有丰厚的优质蛋白质、必需脂肪酸、钾、钙、B族维生素、维生素E和膳食纤维等养分素。还富含多种有益于健康的成份，如磷脂、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等，这些成份对防备心血管疾病、骨质疏松，改进女人绝经期症状都有活跃的效果。 主张每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。
专家提示
市场上含乳制品许多，但含乳饮料养分价值百科和奶不一样，不能代替奶。判别一个产品是奶仍是含乳饮料，要学会看产品名称、配料表、养分标签。
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来历：自治区卫生健康委、自治区疾病防备控制中心
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