原标题：酷寒的冬天，每天喝碗它，睡得香、色斑少、更年青，摄生又养心
进入12月底，冬至到来，冬天的苦寒向咱们走来。在冬天，不但要抗击冰冷，也要健康合理的摄生。在摄生方面来说，由于冬天特其他气候原因，许多人在冬天常常会呈现晚上失眠的问题。
针对失眠这一问题，它带来的影响说大也不算大，说小也不算小。短时间的失眠会对人体带来精神上的萎靡，影响第二天的作业学习。长期的失眠会对身体形成严峻的困扰，影响身体的代谢功用，对身体的机能器官形成损害。所以说，失眠这种现象，不能小觑。
关于失眠的解决办法，细微的咱们咱们能够采纳食疗方法来处理。严峻的需求在医师的主张下采纳药物来医治。冬天来了，针对一些失眠问题，专家指出，失眠主要是七上八下。中医以为心是一身之主，七上八下也是形成许多人，特别是中老年睡觉欠好的原因之一。
今日专家给咱们引荐一种长命养心的食物，酷寒的冬天，每天喝碗它，睡得香、色斑少、更年青。
它便是莲子龙眼汤。这种汤羹是有莲子和龙眼调配做成的一种美食。莲子是一种药食两用的食物。性平、味甘、涩。在协助人体睡觉的问题上，莲子是一个大功臣。由于莲子里边含有维生素、微量元素，莲子心里边含有一种碱，莲芯碱，它能够轻松又有用地缓解心律不齐，睡觉前，吃一些莲子，能够轻松又有用冷静安神，促进入眠，进步睡觉质量，协助促进睡觉。
除了能够在必定程度上协助睡觉外，莲子的摄生效果还挺多的。让人们都知道的便是 清热降火，吃莲子能够有用降心火、清心安神，对一些口腔疾病也有辅佐医治效果。
男性朋友吃些莲子还能够滋肾补精，进步男性的生育能力，保持酸碱平衡，进步精子的成活率，促进机体的正常代谢。
莲子里边很多的微量元素钾元素，对人体的血压也有优点。扩张外周血管，保持心脏功用，下降血压，下降中老年人中风的风险。其他常常吃些莲子还能够防癌抗癌，补养身体，反抗癌细胞。对常见的癌症鼻咽癌，子宫癌、肺癌都有必定的优点。
龙眼也叫桂圆，白嫩多汁，进口甜美。常常吃些龙眼，摄生效果也是很大的。在协助睡觉的问题上，龙眼里边的营养成分能够益心脾、补气血，关于心脾虚损、气血缺乏所造成的的失眠、健忘、惊悸、晕厥等症。睡觉前食用一些龙眼，能够安神养心、补血益脾，安神养心、补血益脾，促进入眠，改进睡觉质量。有气血缺乏、睡觉质量差、神经衰弱等问题，恰当吃一些龙眼是很合适的
除了上面的优点外，日常日子里食用一些龙眼还有其他摄生优点。女人朋友们食用一些能够补血养颜，由于龙眼里边含有很多的蛋白质和铁元素。改进心脾气血，润泽肌肤、增强肌肤的弹性张力，美容养颜。
在医师的眼里，龙眼也是一种抗击肿瘤的药材。对女人的妇科肿瘤有必定的按捺效果，抗菌抑癌，按捺妇科肿瘤。
龙眼优点多，但一些食用忌讳咱们也要知道。每次吃龙眼的数量不能太多，以防上火。龙眼糖分高，糖友们是不能食用的。孕妈妈集体最好仍是不要食用龙眼，以防引起流产。
下面咱们来一同看看怎样做出一道甘旨的汤肴吧。
做法，其实很简单，用莲子30克，龙眼20克，里边加些冰糖，放些大米也能够。用大火煮，食材都变软了，就能够了
需求引起留意的是，做莲子龙眼汤的时分肯定要挑选带心的莲子，由于莲子心清心火效果更好。
咱们都知道了吗？学会了吗？遭到失眠困扰的朋友们，能够做一道莲子龙眼汤来喝一喝吧。
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