原标题：精准养分 | 维生素C对身体有哪些协助？缺少为何会引起多处出血？
【原创】ubaohealth 优葆精准养分
我们比较熟知的是，维生素C有添加免疫才干的效果，关于免疫才干低的人能够弥补维生素C协助反抗流感。
【其实维生素C对身体的效果很广泛】
a、参加胶原蛋白组成，促进创伤愈合，添加皮肤弹性和水分。
b、促进神经递质5-羟色胺和去甲肾上腺素组成，调理激素，削减烦躁郁闷心情，改进睡觉。
c、催化人体对药物、重金属的解毒进程，增强肝脏排毒功用。
d、促进非血红素铁的吸收，防备和辅佐医治贫血。
e、削减低密度脂蛋白胆固醇的氧化，防备动脉粥样硬化。
f、联合维生素A、E、β-胡萝卜素，进步人体抗氧化才干。
g、进步机体免疫才干，削减感染，防备流感。
【维生素C缺少为何会引起多处出血？】
维生素C缺少最显着的体现便是出血，比方牙龈出血、皮下毛细血管决裂（皮肤瘀、紫癜、瘀点）、女人经血过多等。
其实这还在于，维生素C缺少会导致胶原蛋白组成妨碍，胶原结构受损：细胞需求靠细胞间的纤维才干依照必定排序次序组成器官安排，胶原蛋白便是这样一种纤维。
而毛细血管只要一层细胞，胶原纤维被损坏，细胞无法组成血管安排，再加上创伤不宜愈合，就会形成出血。
假如体现在其他安排器官，就会体现为骨骼发育不全，骨骼变形，牙龈萎缩，腹腔和颅内出血，便血等状况。
【结语】
维生素C从膳食中获取，经过自动转运进入体内，在这样的一个进程中需求凭借钠依赖性维生素C转运蛋白。若编码该蛋白的基因存在骤变，则影响维生素C吸收和体内转运功率，引起维生素C需求添加或削减。
每个人吸取维生素C的水平应该根据本身才干，挑选食物弥补或额定弥补。
参阅 | 我国养分学会《2016我国居民膳食攻略》
修改 | ubaohealth
审阅 | 小U
责任修改：
