原标题：狐大医 | 螃蟹、雪糕、柿子……这些孕妈妈真的不能吃吗？
文 / 京医通 审 / 北京世纪坛医院产科主任医师屠京慧
【搜狐健康】怀孕几乎是每一个女人都需求阅历的，关于女人来说也是一件累并美好的工作。但也正是由于家人的关怀，关于孕妈妈的衣食住行也会无形之中变得“很严厉”，特别是有关饮食的“忌口”问题。
有些这类奇葩忌口乃至都都不需求去解说，一听就不靠谱，但也有不少看似是科普的文章也有许多这种“耸人听闻”的标题：
孕妈妈真的这也不能吃？那也不能吃？今日就总结出咱们十分简单困惑的几个问题，跟咱们说一说。
孕妈妈能吃这些吗？
1、怀孕能吃冰淇淋吗？
答案：能！
许多人以为孕妈妈不能吃冰激凌等冰镇的食物，有些人乃至邪乎地以为吃得太凉简单流产。
其实咱们首要忌惮的仅仅食物过于冰凉或许会导致孕妈妈腹泻，而严峻的腹泻有必定的概率会添加流产，早产危险，影响胎儿，但绝不是不能吃。
由于气候热的联系，偶然吃一个冰激凌或冷饮来降降温，只需没有引起胃肠不适，都是没问题的。
但不主张过多食用，冰激凌或饮料含糖量较高，过多食用除了会有胃肠影响外，还会摄入过多热量。
2、怀孕能吃小龙虾和螃蟹吗？
答案：能！
小龙虾和螃蟹这类带壳的食物自身其实对胎儿并不会发生什么影响。咱们首要怕的是海鲜产品没有煮熟或许会含有细菌或寄生虫来影响孕妈妈和胎儿。
所以只需是正规渠道购买的，并充沛蒸煮熟透的这类食物，又对其不过敏，恰当吃一些是没有影响的。
但对海鲜过敏的人群，要慎重食用。
3、怀孕能吃豆类、豆浆或豆制品吗？
答案：能！
有一种说法是黄豆、以及相关豆制品中含有雌激素，或许会影响孕妈妈和胎儿。但其实这类激素归于植物性激素，并且含量十分低，没有相关文献显现孕妈妈摄入豆类产品会对母婴有不良影响。
一起黄豆含有蛋白质和微量元素和卵磷脂，反而孕妈妈能够恰当多吃点。
4、孕妈妈能多吃生果吗？
答案：能！
这点道理和冰淇淋相似，的确有些人觉得生果（比方梨）都是寒凉的食物，会让子宫所谓的“寒气”太重。
但其实没那么夸大，只需不由于寒凉形成严峻腹泻，生果仍是鼓舞吃的。当然仍是要适量，和冰激凌是相同的理由，生果含糖量高，孕妈妈过多食用，会添加热卡摄入，添加巨大儿或许。
许多生果中都含有丰厚维生素C、维生素A等，孕妈妈都是需求弥补的（留意维生素A不宜过量），还有利于铁的吸收。
5、孕妈妈要多吃肉吗？
答案：需求！
肉类含有是蛋白质和脂肪，是所有人都需求的养分物质，肉中的铁元素对孕妈妈也特别重要。但不要固有形象以为多吃肉欠好或为了弥补养分而吃得过多。
孕妈妈必需求分外留意肉的品种和量，不要吃太多肥肉，由于饱满脂肪酸太多，尽量是瘦肉，瘦肉蛋白质含量较高，是胎儿发育必不可少的养分元素。
常见品种的瘦肉均可，但最好是禽类的肉（包含禽蛋类）和鱼肉，每日肉类能够摄入150~200g，也便是三、四两左右。孕中晚期还可恰当再添加。
挑选鱼肉时，深海鱼富含DHA有利，但不要吃深海大型肉食鱼类，躲避汞等重金属过量危险。
6、孕妈妈能吃柿子、胡萝卜等黄色彩的食物吗？
答案：能！
有种说法是，孕妈妈吃像柿子、胡萝卜、橘子等黄色彩的食物，孩子出世会呈现黄疸而皮肤发黄。这个说法没有科学依据！
新生儿黄疸，无论是生理性的仍是病理性的，都和孕妈妈在怀孕期间所吃食物的色彩没有一点联系。
7、孕妈妈要吃孕妈妈奶粉吗？
答案：不有必要！
孕妈妈奶粉仅仅一种养分上的弥补和辅佐，不能替代正常均衡的饮食，假如孕期体重和胎儿的各项目标在正常规模区间内，或许孕妈妈体重现已超越了正常规模，其实是没必要用孕妈妈奶粉弥补养分的。
现在大部分孕妈妈都会或多或少吃一些养分弥补剂，在养分弥补时必定要留意养分元素成分表，防止成分叠加，养分过剩。
关于一些特殊人群：偏食，低体重、严峻贫血、或孕吐影响正常饮食时，能够恰当用孕妈妈奶粉来额定弥补。
当然，这类的问题特别是婆婆、妈妈爸爸一辈的有关孕妈妈不应吃什么的『老理儿』还有许多，咱们无法一一列举，所以下面我扼要告知咱们孕妈妈真实应该忌口的食物和真实鼓舞恰当多吃点的食物都有哪些~
孕妈妈真实需求忌口的食物有哪些？
• 超越1杯的咖啡或浓茶（含咖啡因）
• 深海大型肉食性鱼类（防止重金属）
• 过量甜食
• 酒
孕妈妈能够恰当多吃哪些食物？
• 汞含量低的鱼虾类、禽类和蛋类（非过敏的状况下）
• 以糙米、燕麦等粗粮为主的谷物
• 乳制品，主张脱脂或低脂牛奶
• 尽或许多吸取绿叶蔬菜，每天300g左右
• 柑橘、浆果、奇异果、芒果（非过敏状况下）等生果
以上状况都是适于健康的孕妈妈，关于有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妈妈来说仍是需求遵从大夫的详细饮食辅导。
最终你会发现其实，孕妈妈真实该忌口的食物十分少，孕妈妈和胎儿也并不是咱们幻想得那样软弱，总的来说，全体孕期比平常饮食热量摄入多300千卡左右就足够了，不要胡吃海塞，也不要过于谨言慎行。
责任编辑：
