原标题：宝妈看过来：产后腰酸腿疼是咋回事？
能拥有一个宝宝是件令人很开心和幸福的事。在开心的同时，很多宝妈在生完孩子以后遇到各种腰酸腿疼的问题。这样一些问题到底是什么原因导致的呢?遇到这样一些问题，我们又该如何去解决?下面小编就为各位宝妈，讲解一下，希望可以帮助各位。
宝宝是妈妈的小棉袄
对于这样的一个问题，我归为以下几个原因。
一、产前：孕期胎儿过重，长时间压迫腰椎
怀孕期间，随着胎儿的逐渐生长。宝妈的身体逐渐变重。脊柱肌肉关节韧带存在松弛的代偿，脊柱固托能力减弱，给腰椎带来了极大的压力。长时间的负重或者说胎儿过重，就会导致腰酸或者腰疼。
二、产后长时间抱孩子腰肌劳损或劳累过度。
其实和第1个原因类似，简单来说就是长期的抱孩子负重劳累过度，有可能导致的腰肌劳损。当然也不排除，在孕前就有，腰间盘突出和椎管狭窄等，脊椎或者腰部的问题。或者是月子期没有做好，出现了风寒受凉等一系列影响而导致的腰酸腿疼
三、子宫长期复旧。子宫脱垂。
产后不及时恢复保养，随着年龄的增长。。。
子宫复旧，盆腔血管神经受到刺激，也有一定的可能造成腰部的酸疼。子宫复旧后恶露排出，不同程度都会造成血管反射性引起腰底部位的疼痛。而且这样的一种情况普遍存在。另外一种就是子宫脱垂。这种情况，一般理论上原因是支持子宫的韧带和组织过度的拉伸或者撕裂损伤造成的(比如胎儿生产会导致盆底肌过度拉伸、损伤)，直接诱因也有一定的可能是慢性的咳嗽、习惯性的便秘，以及从事长期的蹲位站立班举重物，是腹压增加导致的。
四、缺钙。
最后一种缺钙。产后的女性身体在血气和元气以及脏器上都处于损伤或亏损的状态。而且作为母体，每天需要通过乳汁给宝宝供应大量的营养元素以及矿物质。比如哺乳期孕孕妇每天需要1000毫克钙，如果孕妇长时间不能从食物中获取足够的钙，那么在缺钙的情况下，母体就会动用自身的骨骼中的感染，满足乳汁分泌的要求，从而造成骨质疏松，身体就会产生不适应，甚至是腰酸腿疼。当然随着时下人们生活水平以及意识的提高，很少会有孕妇宝妈出现缺钙的情况。但是营养均衡是宝妈必须的。所以在此我还是把这一条写了出来。
宝妈：该怎么办?
其实问题不能单纯的说是某一个因素导致了它的发生，而是很多诱因出现才导致了腰酸腿疼这个结果。比如，很多宝妈在生宝宝之前体质就弱，而且产后一心扑在孩子身上，根本没时间睡好、吃好、甚至更别提有时间去运动、锻炼啦。如果你的腰部肌群、椎肌比较弱，对于同样的负重(抱孩子)，自然就更容易劳累，腰部也更容易出问题。这是我建议我们大家的一个办法吧，不管多忙，一定要做产后恢复，一定抽时间锻炼。
爱运动的女孩更美，阳光伴随你左右
第二点，产前我们改变不了，产后就要尽量给自己“减负”吧，能让老公做的家务体力活，扔过去给他!谁让他是你男人呢?(适量做也能的，别太过就行)
第三、对于子宫复旧和脱垂，轻度的可以自己运动锻炼，中度以上需要去医院!具体方法我就不详细讲解了，比如提肛、收缩会阴。舒缓类的瑜伽都可以，当然效果稍慢些，贵在坚持!好身材想你招手哦!另外，专业的产后调理中心也可以做子宫脱垂和产后修复。前提是专业哦，近视眼的MM姐妹们要擦亮眼睛，多咨询几家看看。反正我之前去的姚丁丁产后修复挺专业。另外，就是注意不要长时间的久站、久坐、力气活甩给男人就好了!
最后一点，我就不说让姐们们补钙了，应该是营养均衡更贴切!如果是产后的话，可以适当的，喝些牛奶或酸奶。平时注意吃一些深绿色的蔬菜，豆制品，虾皮儿，小鱼芝麻酱，还有适量的水果补充维c，油腻的，反式脂肪类的或油炸的东西少吃(比如红烧肉、奶油类蛋糕、膨化饼干方便面、薯条、巧克力、咖啡伴侣等)。
好了，就说这些吧，希望分享的这些能帮助宝妈们健康美丽，青春永驻!
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