在日常日子中，许多人发生过踝关节扭伤(俗称“崴脚”)的状况。有些人对这方面得常识不了解，以致于脚踝扭伤之后运用了一些过错的办法，那么在日子中脚踝扭伤了怎么办呢？
1、伤后不要持续负重或行走，切忌在伤痛部分办法按揉。
脚踝扭伤后，关于症状严重者，将患侧足踝背伸90后轻度外翻，再用纱带、宽胶布或其他物体包扎固定，约束行走，并及时送到医院做处理。而关于症状轻者，可在伤后当即举高患肢，一起运用冷水冲刷冷却或冷毛巾外敷。由于此刻运用冷敷能够使患处血管进行缩短，缓解部分充血的状况，到达下降部分安排温度的意图， 如此做能起到止血、消肿、镇痛的效果
2、冷敷办法
将毛巾放在冷水中浸泡后将毛巾放于伤部，每隔3分钟左右替换一次，也能够直接在塑料袋中装入冰块进行外敷，每次20～30分钟。夏日也可直接运用自来水冲刷，冲刷时刻一般为4～5分钟左右，冲刷时刻不宜太长。假如扭伤经常已超越24小时，那么就不应该用冷敷，而应该改用热敷疗法，由于此刻热敷有利于血液与淋巴液的循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
3、热敷办法
将毛巾放再热水或热醋中浸泡后，将毛巾放于伤处，大约隔5～10分钟后，感到毛巾温度下降到某些特定的程度便可进行替换。坚持每天进行一两次热敷，每次热敷约半小时即可。关节扭伤后，当即处理的原则是到达消肿散瘀的意图，使损害的安排能取得杰出的修正。
