我国的饮食文化可以说是源源不绝、博学多才，我国人对吃的考究也是家喻户晓的。人是离不开食物的，食物是人类生长发育必不可少的东西，食补也是我国民间传统文化很重要的一部分了，钙是很多人都短少的微量元素，那么，今日就来聊聊那些食物补钙？
首要，喝牛奶补钙的效果也是不必多说了。想必我们都有被妈妈逼着喝牛奶的阅历，由于每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右，引荐每天喝300ml的牛奶就可以更好的起到很好的补钙效果，并且还不会对身体形成过多的担负，并且牛奶所含的氨基酸和乳糖也可以协助钙的吸收，使得补的钙真正被身体吸收，然后起到更好的补钙效果。
其次，豆制品也是很好的补钙食物。由于豆制品的主要原料是豆类植物，再加工制成，而豆制品含有丰厚的蛋白质上，并且豆制品含有人体必需的氨基酸等物质，可以促进钙的吸收，然后够起到补钙效果。
最终，芝麻酱、虾皮也是补钙人能手。可是这些食物有一点坏处，便是它摄入的总量会遭到很大的约束，不能吃过多的虾皮，由于里边所含胆固醇和盐十分多。芝麻酱也是如此，含油脂十分多。所以，可用虾皮替代盐、用芝麻酱作为凉拌菜的调味品，既添加食物的滋味，又弥补钙。
