原标题：立冬摄生，健康摄生谨记这3个“3”！
立冬，是二十四节气中的第十九个节气。也是冬天的第一个节气，气温即将显着下降，劲风也开端频频呈现。
立冬是冬天的开端，让咱们咱们都知道冰冷即将来临，要留意身体每个方面的调度。那么，这个时节需求留意哪些关键呢？小毓为咱们简略总结了一下~
吃三样
羊肉萝卜
羊肉性温，可以御风寒补身体，冬天吃羊肉可以让咱们冰冷的身体温暖起来。萝卜可以为咱们在枯燥的冬天供给很多的水分与维生素。
二者同煮能供给给咱们所需的能量与养分，关于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或许乌鸡。
海带排骨
甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加速皮肤血液循环，协助人们抵挡酷寒。海带等海产品中碘含量丰厚，含碘的食物可以促进甲状腺素排泄。排骨作为咱们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰厚，能为咱们在冬日供给能量。
香菇牛柳
香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰厚，有滋补脾胃、强筋健体的成效，很合适冬天食用。
喝三样
红薯粥
冬天红薯很多上市，红薯中含有很多的维生素与膳食纤维，关于晚年人或许便秘患者来说有很好的润肠通便效果。红薯中的糖蛋白还能进步人体的抵抗力。
鲫鱼汤
鲫鱼养分丰厚，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的成效。鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有优点。但要留意，鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝同等食。
紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤是最往常不过的一道汤，但这道汤养分价值百科却很高。紫菜中含有丰厚的碘，可以协助影响甲状腺的排泄。紫菜中美味元素杰出，可以很好的引起人的食欲，让人在冬日里食欲大开。
记三样
脚要暖
要想暖温暖和，健健康康的度过隆冬，就要留意脚部保暖。关于晚年朋友来说可以再一次进行挑选棉鞋或许有厚度的羊毛袜子，爱美的年青女人不要为了美观让脚受罪。
泡脚也是一种保暖脚部的办法。泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时刻不宜过长。
睡要早
进入冬天，天亮的早了，白天越来越短，黑夜越来越长。与这种天然相对，人体的作息也要做出相对的改动。冬天最好晚上十点之前睡觉，早上七点左右起床，遵从“早睡晚起”的规则。
头戴帽
头部颈部是最简单受寒的当地，冬天又是心脑血管疾病的高发期，确保颈部不受寒可以大大削减多种疾病的发作。现在昼夜温差较大，晚年朋友出门无妨带条围巾、披肩或许带顶帽子。
立冬的摄生应做到精力安静，要旷达达观、合理用脑、坚持杰出心态。一起还要适度运动，如做操、漫步等。
文字来历：健康吉林12320
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