原标题：骨科大夫告诉您：酒店床上为啥要放4个枕头？
旅途劳顿，回到酒店，大部分人都洗洗就直接睡下了，躺床的一起你是否发现，酒店房间一般都标配有四个枕头?这多出来的枕头，是干嘛用的呢?其实，这四个枕头里边有学识。
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医学以为，睡觉时，枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度。枕头过高简单诱发呼吸系统疾病，如打呼噜;
枕头过低，简单使脑部在睡觉中处于充血状况，导致第二天头昏头胀等不适。垫错方位更会导致健康问题，短期可能会酸痛不舒畅，长时刻则引发大的疾病。落枕大多也是由于睡觉枕头运用欠好、睡姿不妥或许受寒形成。
民谚有“长命三寸，无忧四寸”之说，意思是说，要想长命，常常枕三寸(9厘米)高的枕头;要想睡得舒畅，常常枕四寸(12厘米)高的枕头。有试验证明，枕6～9厘米高的枕头睡觉时，脑电图最早呈现平稳的歇息波形，表明大脑顺畅进入平稳的睡觉状况，取得的睡觉质量也最高。也就是说，6～9厘米高的枕头是比较合理的挑选。
脊柱和颈部是有弧度的，一个舒适的枕头能够使颈椎、肌肉、韧带等处于天然放松状况，到达歇息意图。枕头凹凸、软硬都需求注重。当躺下时，下巴最低处若朝天，表明枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该坚持水平，才是舒畅且正确的枕头高度。
那么终究该怎样正确运用客房内的枕头呢?其实呀酒店客房里的4个枕头，依据睡姿，能够更好的起到不同的作用。
看完下图和说明，你就理解了为什么酒店一般都要放4个枕头：
平睡(仰姿)时，枕头要刚好从整个头部一向垫到脖子，不能垫到膀子，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安顿一个小枕头;
侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好防止，由于颈椎会接受过大压力;
起床时则要记住先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直动身。不管姿态再怎样正确，固定太久都不宜，久了必定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才干保养好。
除了枕头的高度有要求之外,枕头的硬度也是要注意,软硬适中的枕头才是正确的挑选。
刻意寻求支撑力而挑选过硬的枕头，简单导致头部与枕头触摸面积过少，压力增大，使头部肌肉严重，严重影响全身肌肉的放松;而为了寻求舒畅柔软而挑选过软的枕头，则难以坚持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头触摸面积太大，形成压榨，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将形成喉部肌肉严重，简单加剧打鼾。
有必要挑选能无缝符合头颈部弧度的枕头，这样才能够给头部和颈部供给适宜托力，起到放松颈部的作用。
舒适的睡觉，除了枕头，床垫也是必不可少的。
适宜的床垫能使脊椎坚持天然的扩展度，与肩、腰、臀彻底贴合，不留空地。
教你一个办法：
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处显着曲折的当地往里平伸，看有没有空地;
再向一侧翻个身，用相同的办法试一试身体曲线洼陷部位和床垫之间有没有空隙。
若手能容易在缝隙中交叉，即表明床太硬。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡觉时颈、背、腰、臀和腿的天然曲线恰当符合。
床垫用久了也得替换。像现在用得较多的绷簧床垫，假如时刻久了，绷簧失掉弹性，承托力就会受必定的影响，再接着用下去，不利于保持人体脊柱的正常生理曲折。一般来说，8~10年的床垫绷簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。
参考资料：
1.神经医学社区《为什么酒店要放四个枕头?这么多年的觉白睡了》
2.健康时报《什么样的床垫对腰椎好?》
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