原标题：[ 盘腿坐 ] 对身体带来的的 4 大影响，不容忽视！
关于中国人比较典型的坐姿-----盘腿坐，相应咱们都很了解，不管是影视作品中仍是在生活中都很常见。
很多人喜爱盘腿坐，感觉这样做非常舒畅，可是坐久了又难免会呈现关节疼，腰疼等症状让人烦恼。
那么，盘腿坐对身体到底有什么样的影响呢？
No.1关于关节的影响
在盘腿坐姿时，踝关节处于跖屈内翻的方位，膝关节处于委曲位且内旋的方位。
信任有过盘腿坐阅历的人都会了解，坐的时刻久后踝关节和膝关节都会酸痛，由于盘腿坐时踝关节跖屈与膝关节内翻都接近于最大的程度。
正常人膝关节委曲视点-5°-145°之间，盘腿坐时膝关节委曲范围在 11.4°-165°之间。膝关节委曲视点＞120°时即被以为高委曲视点，这时髌骨与股骨关节面触摸面积大，压力高。一起，膝关节外侧副韧带继续被牵拉，也简单引起损害。
盘腿坐足踝关节极度跖屈内翻时，外侧韧带极度拉伸，内侧关节面压力添加。长时刻盘腿坐会对膝、踝关节软骨面磨损及韧带劳损添加，形成膝、踝关节的缓慢损害痛苦，使踝关节不安稳、膝关节骨性关节炎发生率进步2倍以上。
No.2关于腰椎和肌肉的影响
在盘腿坐姿时，为了坚持平衡，腰部要曲折，躯干要坚持前倾。
人体正常腰椎曲度是向前凸起约40-60°，盘腿坐时腰椎前凸曲度减小，腰椎小关节囊牵张松懈，椎间盘受压不均加快退变，一朝一夕会引起腰椎曲度变直和腰椎间盘突出等问题。
盘腿坐时腰椎后方的韧带和腰背部肌肉拉伸，时刻长的话韧带会因被迫拉伸而劳损受伤，肌肉继续离心性缩短（折腰坐时背侧肌肉拉长并缩短），比向心性缩短（笔挺腰部坐时背侧肌肉缩短并缩短）在肌纤维所接受的力要大一倍，会引起腰背部肌群的劳损和缓慢痛苦。
No.3关于下肢血管和神经的影响
盘腿坐时，一条腿压在另一条腿上边，会导致被压的部位血运受阻，动脉供血供氧缺乏，静脉回流不畅。
长时刻压榨静脉会导致静脉回流阻力添加，静脉瓣功能妨碍和静脉内膜受损，会使静脉曲张和血栓的发生率添加。
曾经有一个病例报导，一位21岁的男性工人因盘腿睡觉5小时，醒后感觉右下肢发力、麻痹、活动妨碍，不能站立及行走，不能站立及右足不能背伸。
在医院查看，扫除其他或许引起损害的原因后，终究确诊为盘腿久坐导致右腓总神通过度牵拉及供血妨碍而引起的“右腓总神经损害”，走运的是发现及时。
通过高压氧、电影响及理疗医治，终究在3个月后康复了右下肢的运动，但仍有轻度的足下垂不能彻底康复。
No.4关于下肢肌肉的影响
有研讨标明，盘腿坐时刻越长，膝关节伸肌负面影响越显着：
1）长时刻盘腿坐会下降运动体现，如弹跳力下降。
2）长时刻盘腿坐后，会对股直肌运动时活化形成负面影响，膝关节周围肌肉协同缩短才能下降，导致膝关节潜在受伤危险添加。
3）长时刻盘腿坐后，肌肉弹性受负面影响导致下肢肌肉刚度添加，下肢应对冲击力才能缺乏，剧烈运动中肌肉更简单受伤。
4）下肢神经肌肉控制才能下降，各方向所需安稳时刻延伸，不利于人们快速适应由静到动和由缓到急的运动状况的改变。
总归，从骨科的视点来看，中国人习气的盘腿坐对身体是有损害的，并且盘腿坐时刻越长，损害越显着，有些损害不可逆影响终身。请将这篇文章转给你身边喜爱盘腿坐的朋友，尽早改进坐姿，坚持一个健康的体魄。
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