原标题：八个小动作，每天只需五分钟，健康获益一辈子
五分钟能做些什么呢？抽一支烟，喝一杯水，发一瞬间呆，在一个不需要排队的洗手间上厕所。五分钟在咱们每天的日子中显得那么微乎其微，但假如能够把每一个五分钟都使用起来，也能收成不一样的成果。
八个小动作，每天只需五分钟，健康获益一辈子
以下八个动作，只需要五分钟左右，长时间坚持下来也能够给身体带来更好的改动。
耸肩
双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，重复做5分钟左右。
不只能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，有益于防治肩周炎。更由于它又是颈部参加的运动，为颈动脉血液流入大脑供给了人工驱动力，使活动缓慢的血液加快流向大脑，可削减脑血管供血缺乏和发作堵塞的风险。
鸣天鼓
先以两手掌心掩耳孔，食指压在中指背上，食指稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部（风池穴邻近），可闻“咚咚”作响，犹如伐鼓之声，如此弹36下。
可清醒脑筋、消除耳鸣，维护听力，增强回忆，防治头昏、头痛及耳疾。
轻拍双耳
每天早、中、晚用手掌敲打双耳。敲打时掌距约10~15厘米，每回敲打100次，力气适中，不行过猛。
耳朵上散布有79个穴道，常常敲打耳朵可影响穴道，按摩经络，促进气血运转，调集体内的正气，增强机体免疫力、代谢力，以坚持相对的生理平衡，使耳膜坚持杰出功用；
还能消除疲惫，促进思想，清神醒脑；能促进胆汁排泄，有利于胆道的晓畅，避免胆囊炎、胆石症等疾病的发作；
能促进血液循环，避免动脉硬化，按捺高血压构成；能活泼肾脏内气，抗衰防老。
眨眼
即稍加用力闭眼后，继续10秒钟左右再张开，重复进行，每次4~5分钟，每天至少3次。
经过眼球一开一闭的训练来振奋眼肌，添加眼球的弹性，促进部分血液和房水的循环，添加眼球的润泽，避免视力衰减。
叩齿
每天迟早及三餐前均做叩齿。凝思静心，摒除杂念，全身放松，口唇紧锁，然后上下齿有节律地相互轻叩，每次叩击百余下。
可固齿生津，使唾液排泄增多，防备牙疾，促进牙床血液循环，增强咀嚼功用，促进消化。
拍手
天然站立，全身放松，扫除杂念，两手掌心相对，拍手动作宜缓慢，用力要适度，以拍手后手掌胀热为宜，连击30次为一遍。每天早、中、晚各做一遍。
手上布满了许多灵敏的穴道点
在掌心、手指结尾和手背的经络上，布满了许多灵敏的穴道点。能健脑益智、增强回忆、消除疲惫，进步思想能力。
摇肢
两手握固，连同双肩一同，先左后右向前转，好像滚动辘轳状，左右各转24次；然后两手叉腰，向前后左右腿各踢腿10余次。最终平稳坐下，提起左脚，脚尖向上缓慢扩展，快到伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出。做完5次，换右脚再做5次。每日迟早各做一遍。
能活动四肢关节，舒经通络。
踮脚
久坐或久站后，有意识地做踮脚运动。将双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复每次做5分钟左右。
可促进下肢血液循环，避免下肢静脉曲张及跟骨增生。
摄生其实并非难事，这八个动作简略易学，不管年青年迈都能做，长时间坚持祛病健体，获益多多。
（文/主任医师 武凤香）
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