原标题：穴道健康功用操作（主张保藏）
人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴道便是衔接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运转与能量流转。
假如咱们可以长时间正确影响穴道，就能轻松地防治一些慢性病。穴道便是「中药」，经络便是大药库，常常击打穴道。尽量用人体大药库自己的「药」 ，削减对药的依靠，使人体阴阳平衡。
以中医理论为根底，结合穴道散布、经络走向，将人体50个首要穴道与健身操有机结合在一起，研发了一套「穴道保健操」，它集降三高、摄生、健身于一体，长时间坚持既可缓解三高患者的病况，也可在人体保健等方面起到很好的成效。
穴道健康操根本动作示意图及成效
1对击十宣穴
【取穴办法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指顶级，左右共10个穴道
【成效】清热开窍。辅佐医治：急救：昏倒、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻
2对击八邪穴
【取穴办法】八邪穴的精确方位坐落手指反面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴道。
【成效】可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻痹，毒蛇咬伤，手臂红肿等。
3碰击虎口穴（合谷）
【取穴办法】原穴。在手背，第1、2掌骨间。
【成效】辅佐医治发热，头痛，目赤胀痛，鼻衄（nǜ），血渊，咽喉胀痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。
合谷为全身反响的最大影响点，可以下降血压、冷静神经，常用拇指指腹笔直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的效果，对头痛、耳聋、视力含糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调度保健功用。
4碰击大鱼际、小鱼际
1、对击大鱼际
对击大鱼际
2、对击小鱼际
对击小鱼际
【取穴办法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍拱起的部位，大拇指一侧称「大鱼际」 ，另一侧称「小鱼际」 。
【成效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治伤风大有益处，并且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解效果。有「保命穴」 之称。
小鱼际可辅佐医治咳嗽，咯血，咽喉胀痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。
5击打后溪穴（换手）
【取穴办法】把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处便是（即把手握拳，掌指关节后横纹的止境便是该穴）
针灸是比较专业的看病手法，假如咱们只作摄生保健时，则只需用按揉后溪穴的办法就可以，一般按揉几分钟后就可振作全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉相同，暖彻心扉。
点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的缓解症状成效。
6手背对拍中诸穴(换手)
【取穴办法】缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉胀痛、手臂红胀痛苦等症状。
【成效】缓解医治头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉胀痛、手臂红胀痛苦等。
7拍击尺泽穴（换臂）
【取穴办法】尺泽穴坐落人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中心处有粗腱，腱的外侧外便是此穴(或在肘横纹中，肱二
【成效】清宣肺气，泻火降逆。对伤风、咽喉胀痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅佐医治效果。
8内劳拍少海
【取穴办法】
少海穴：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。
劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。
【成效】
少海：辅佐医治心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬
劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻怒火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所形成的中风，或心神志病症均可起辅佐医治。劳宫穴对风火牙痛效果甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄凉快血之成效。
劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的效果，辅佐医治医治失眠、神经衰弱等症。劳宫还对手掌多汗症有缓解效果。
9轻敲中府穴 云门穴（换肩）
【取穴办法】坐落胸部，锁骨下窝洼陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。
【成效】咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。
10击打肩井穴（换肩）
【取穴办法】坐落大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
【成效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的效果。
11叩击风池穴、百会穴
风池穴：足少阳胆经影响的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。胆经气血在此吸热后化为阳热习尚。
【取穴办法】颈部，当枕骨之下，头额后边大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。
【成效】壮阳益气。辅佐医治头痛、虎头蛇尾、眼睛疲惫、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
叩击百会穴：这个动作影响的是咱们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡觉、降压、治头痛等效果。
【取穴办法】后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中
【成效】开窍醒脑、回阳固脱。辅佐医治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。
12揉击打腹部
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【取穴及成效】神阙，人体穴道名，坐落脐正中，归于任脉的穴道。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。禁刺，宜灸。
气海鄙人腹部。当脐中下1.5寸。辅佐医治虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有健壮效果。
关元穴坐落脐下三寸处，首要是经过调理内分泌，然后到达辅佐医治生殖系统疾病的意图。
13擦胆经
这个动作是影响头部胆经，包含头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，可以起到降压、防备偏头疼的效果。
【取穴办法】循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。
【成效】缓解医治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。
14拍击肾俞穴
肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，影响咱们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴道，这些穴道合适泌尿系疾病的防备和缓解医治，能强肾固本。
【取穴办法】肾俞穴坐落人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
【成效】缓解医治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
15脚跟踢然谷
【取穴办法】坐落在内踝前下方，足舟骨粗隆下方洼陷中
【成效】辅佐医治：1月经不调，带下，阴挺；2遗精，阳痿，小便晦气；3咯血，咽喉胀痛；4消渴；5小儿脐风，口噤不开；6下肢痿痹，足足跗痛。
16击打委中穴
该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，古有「腰背委中求」之语，是指凡腰背部病症都可取委中医治；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等效果。
【取穴办法】委中穴坐落腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中心，即膝盖里侧中心。
【成效】主治坐骨神经痛、小腿疲惫、肚子痛苦、脖子酸痛、腰部痛苦或疲惫、臀部痛苦、膝盖痛苦。
17拍腿部胆经
【取穴办法】胆经鄙人肢的巡行道路是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。
有个很简单找到的标志，便是沿着裤子中心的那条线至膝盖旁边面处，首要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴道。
【成效】本经腧穴辅佐医治侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病证。
整套保健操做下来能影响到咱们人体的50多个穴道，统筹多个脏器，集健身、摄生于一体，合适各年龄段人群，特别合适晚年朋友训练。
此文章为 医心医意 原创，特此声明！
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