原标题：肩周炎是常见病，怎么防备肩周炎？圣康草通告诉您
肩周炎是一种常见病，尤其是40岁以上的老年人。那么怎么防备肩周炎呢？咱们来看一看吧。
1.留意正确的坐姿和睡姿。坐着挺胸昂首。睡觉时不要俯卧。侧卧时避免单肩接受过大压力。
2.避免受凉，尤其是在冬天，必定要留意膀子的保暖，睡觉时要捂住膀子，受凉后留意及时弥补。
3.定时多做运动。能够慢跑、漫步等，能促进肌肉的血液循环，对肩周炎有优点。
4，作业一小时后，能够做广播体操和肩部关节的活动。
5.留意劳逸结合，无论是做家务仍是作业到必定时刻学会歇息，这样才干有一个杰出的身体，以避免肩周炎。
怎么缓解肩周炎
假如你有肩周炎，你应该活跃和恰当地移动你的膀子，但不要运动太多。你能够试试这些办法。
搓背：就像挠痒痒相同，把手向后伸。肩周炎患者应该很难伸手。他们能够用毛巾移动膀子，就像在洗澡和搓背相同。
背面拉手：一只手从上往下伸，另一只手从下往上伸，要拉上手，两只手能够相互拉，移动膀子。
包头：像仰卧起坐相同，双手十指放在脑后。紧握双手后，夹住头部，放松几回。
甩手：你能够在业余时刻随意握手。你能够前后握一圈手，你也能够上下握手，留意握手要恰当，不要太用力。
扩展膀子：把你的手放平，这样你能够慢慢地向后或向上扩展。只需你能向正确的方向扩展，你就能正常地移动。
活动膀子：操控膀子能够是耸肩。幻想一下用膀子抱住你的头。然后你能够轮番耸耸肩。你也能够操控膀子的旋转。
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