原标题：这儿有3个催乳妙招，等候孕妈妈收取，吃完分分钟变“奶牛”

母乳是小宝宝最好的口粮。和母乳生长的宝宝，也会比不喝的宝宝身体免疫力好，所以许多妈妈为了给宝宝最好的养分，都使出了洪荒之力，想尽办法让自己有母乳，不求做大奶牛，只求能让宝宝吃饱。其实，催奶并没有那么难，这儿就有多位母乳达人的独家催奶妙招，有了它们，你也能轻松变身奶如泉涌的合格“奶牛”！

木瓜、红枣、枸杞、花生、银耳……这些食材无疑是妈妈们的催乳小能手。

花生有活血通乳、健脾开胃的成效，并且还含有孕妈妈们需求的多种养分，在哺乳期期间多吃花生能有用的催乳，搭配上红枣喝木瓜，补气养血，养分价值百科也更高。

资料：木瓜（半个），花生（一小碗），红枣（6颗）

做法：

1、花生洗净，用温水泡半个小时。

2、木瓜去皮、去籽、切块。

3、红枣洗净、去核。

4、将花生、木瓜和红枣一同放入电炖锅内，加水冒过所有资料即可，炖两个小时即可食用。

②精巧粥品——小米粥

产后用小米粥来保养身体，对产妇产后滋阴养血大有成效，能够让产妇虚寒的体质得到保养，协助他们康复膂力，一同奶量增大。

资料：小米、雪燕、黑枸杞

做法：

1、雪燕提早泡发，去除杂质。

2、小米洗净，与雪燕一同炖煮。

3、炖至软烂，趁热放入枸杞，即可食用。

③催奶妙食——豌豆蛋白粉

豌豆是纯天然的“下奶剂”，做成蛋白质粉，能够弥补孕妈妈产后蛋白质，然后起到通乳催乳，弥补养分的效果，不仅如此，豌豆蛋白粉还能进步孕妈妈母乳的质量，让宝宝更简单吸收。

资料：豌豆蛋白粉、牛奶

做法：

1、将牛奶加热到人体温度，温度不要太高。

2、在牛奶里参加2-3勺豌豆蛋白粉，拌和均匀，即可食用。

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