近年来，跟着人们健康认识的进步，以及科普和广告的宣扬，中老年人，尤其是中老年女人都知道了补钙的重要性。很多人不仅在平常日子中做菜尽量吃含钙多的食物，乃至每天还额定服用钙片以弥补钙质。但是，殊不知钙片吃多了很简单引发肾结石的。
肾结石是怎样构成的？
中山孙逸仙留念医院泌尿外科黄海教授早前承受医联媒体采访时表明，肾结石是肾脏里边的结晶盐分出构成的石头，结石主要是经过肾脏里的沉积物或是坏死的安排，渐渐的结晶之后粘在一同构成的石头。
石头依据矿物质的成分不同，分为草酸、尿酸、磷酸等等类型，每个石头是不一样的。它的构成机制主要是和饮食习惯有联络，比方长时间服用钙片，就简单和体内的草酸结合构成结晶。因而，补钙不要多吃钙片，能够在饮食上适量调整，防止发作肾结石。
哪些食物会“催生”肾结石？
一、高盐食物：盐里边有钠离子，在人体代谢中，纳和钙是有联络的，在钠离子扫除体外的时分会带一部分的钙离子。假如食盐过多，纳和钙的排出量都会添加，尿液中钙离子添加就简单添加得肾结石的危险。
二、高草酸食物：草酸积存过多是导致和肾结石的主要原因，由于草酸可下降矿质元素的生物利用率，在人体中简单与钙离子构成草酸钙，导致肾结石。
三、高嘌呤食物：饮食上要尽量削减吃动物内脏的以及海鲜。由于嘌呤的代谢产品是尿酸，尿酸过高可能会促进尿中草酸盐沉积，然后构成尿结石。
四、高糖食物：糖会影响钙和镁在体内的吸收。摄入过多的糖后，钙离子、草酸以及尿的酸度均会添加。因而，患肾结石的危险也会增大。
五、高脂食物：肥肉类和油炸类食品含脂肪多，脂肪会削减肠道中可结合的钙，添加草酸盐的吸收。特别是在出汗多、喝水少、尿量少时，可能会加快肾结石的构成。
别的，黄海教授还提示咱们，饮食上要养分均衡，不要由于某种食物养分价值高就多吃，要注意食物的调配。而且，还要很多饮水，每天喝一千五毫升以上的水。由于尿量的比较多的时分的尿液就会被稀释，尿内的矿物质和结晶盐就会削减，构成的结石时机就会削减。
