原标题：正确的开车姿态在这里！关爱颈椎从细节做起！
站立
古人说的好，“站如松，坐如钟”，站立时应昂首，下巴内收，全身从脚心开端轻轻上提，即收腹挺胸；目光平视，使脊柱坚持正常生理曲线。
坐
为了避免久坐所发生的颈痛，咱们应该做到：
（1）坚持正确的坐姿；
（2）久坐时，应留意有规则地歇息；
（3）除此之外，还需要做一些颈部训练。
正确的坐姿
假如你很懒散地弓着腰坐着，这样的坐姿是不行能使脖子摆正的。所以，第一步要纠正腰的动作。在你坐着的时分应该始终坚持腰部直立。
为了到达这个方针，可以运用一些腰部的枕头。腰部的枕头或腰卷是专门用来支撑你的腰部。由于即便你很留意自己的坐姿，逼迫自己坐直，可是坐得时刻一长，人就会不知不觉地又回到弓着腰坐的姿态，而腰卷可以让你更轻松地坚持更长时刻的坐姿。
这种腰卷的直径在没有紧缩的情况下不该超越10厘米，应该正好与腰部的弧度相吻合。假如没有这个腰卷，只需你一放松，例如当你说话、阅览、写东西、看电视或开车的时分，你的腰便是弓着的，你的脖子也是前向伸的。
为了不让你弯着腰，当你坐在椅子或车上时，你有必要把腰部的腰卷放在你的死后，这个方位大约与你的皮带相水平，下面几张图咱们比较了过错和正确的姿态。
过错姿态
正确姿态
卧
前面说到枕头的主要功能是支撑头颈。因而，枕头应该能在不使头部歪斜或抬起的情况下填满头部和肩部之间的空地。
一般侧卧时，枕头的高度与膀子的宽度相同高，腿委曲让肌肉处于平衡、松懈状况。仰卧位时枕头约10厘米高，要承托颈部及部分肩部，使肌肉放松。
接下来，你有必要挑选适宜的枕芯。最好是选里边填充茸毛或木棉的枕头，填充橡胶或泡沫碎块的枕头也是比较好的一种挑选。
经过推挤枕芯，你可以为你的头部做一个凹槽，并将枕头边际加厚来支撑颈部。
假如你的枕头不能为你的颈部供给满足的支撑，你也可以运用一个支撑卷。软泡沫颈椎支撑卷的直径和长度分别是8厘米和45厘米。
把支撑卷置于枕套里接近边际的当地。或许，你也可以用一块长和宽均为50厘米的毛巾，半数后卷成一个不太紧的卷，然后将毛巾卷绕在脖子上，并将两头在颈前系住。在上述两种情况下，支撑卷可以充填颈部和枕头之间的空间。
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《图说颈椎病恢复》
出书：公民卫生出书社
作者：陈红
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