原标题：心脏“喜爱”适量茶饮，泡茶有个小技巧？
心血管疾病是人类健康的“大杀手”，其死亡率逐年攀升，也越来越遭到人们的注重。但是，在高工作压力、不良生活习惯等要素影响下，心血管疾病也逐步出现年青化趋势，患病集体不再局限于“老年人”。查询材料显现我国40岁以下人群冠心病发病率不断上升，从上世纪80年代到现在，发病率上升了挨近3倍。冠心病的确越来越年青化了，并且年青人一旦发作心肌梗死，病况往往比老年人更阴险，发作猝死的几率也比老年人高。
防治心血管疾病，就要了解心脏的“脾气”，摸清心脏的“小心思”，投其所好。
心脏“喜爱”适量茶饮
茶是一种常见的饮品，小小一杯茶中却包含了700多种成分，其间不乏对心脏有利的成分。咱们调出几种成分来谈一谈，来看一看它们对心脏的维护效果。
1.茶多酚
茶的保健效果很大程度上得益于茶多酚，其占茶叶干物质总量的20％～30％。茶多酚是强有力的抗氧化物质。很多的试验研讨标明，茶多酚具有使血管坚持弹性，防止血管痉挛等效果。常喝茶对防备动脉硬化起到杰出的效果。
2.生物碱——首要含咖啡碱
有振奋大脑皮层、免除疲惫和增强记忆力的效果。咖啡碱在医药上多用作强心剂、利尿剂、麻醉剂。在第二次世界大战时，咖啡碱被用作战场上的止痛药。有的人可能会以为茶中的咖啡碱会形成血压升高并导致心脏病的发作，但其实现有研讨以为适量的咖啡碱摄入与心血管疾病并无直接相关性。一般日常摄入每天咖啡碱小于400毫克并不会对心血管形成不良影响（一般咱们喝的一杯咖啡含咖啡碱80-200mg，一杯红茶大约40mg，绿茶20mg）。但假如过量饮用浓茶，很多的咖啡碱摄入就简单引起心悸、胸闷、头晕、乏力等症状。心律失常的人不主张饮浓茶, 由于浓茶可使交感神经振奋，导致心率加速，乃至引发心律失常。可见喝茶“关键是适量”。风趣的是茶叶中的茶多酚能够必定程度上能够消除咖啡碱的不良效果。
3.微量元素和维生素
茶叶中含有微量元素锌、硒，还含有维生素A、 C、E 等。微量元素和维生素参加人体的推陈出新，保持人体的生理平衡。硒有维护心肌等重要功用。
茶的适合饮用量：一天的喝茶量在9克左右（一包7g），分2-3次冲泡为宜。老年人折半控制在5克左右。
小技巧：茶叶泡开的前三分钟左右大约有70%-80%的咖啡碱溶解在水里，这时候的茶最提神，三分钟今后茶叶中的茶多酚就会开端溶解在水里，能够抵消必定的咖啡碱的效果。所以咱们喝茶，尤其是在下午、晚上，把前三分钟的茶倒掉，那样就能更好的防止咖啡碱引起的副效果了。
文 | 心血管内科 祖凌云 杨林承
视频来历 | CCTV《健康之路》
手绘 | 成形科 陈静
修改 | 宣扬中心 孙静
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