从中年时期开端，人体的各个脏器的作业减慢，推陈出新功用减退，关于外界的抵抗力也会下降。因而在该时期，各种病毒、细菌、真菌等微生物以及肿瘤细胞简单侵略机体，使人体抱病。那么，人到中年，要做到哪些才干愈加长命呢？
一、做好“五防”
1、防肥壮：人到中年，脂肪简单堆积，特别是在腹部，假如不注意健康训练，或许会导致肥壮的发作。而肥壮是各种非传染性缓慢疾病的风险要素，比如说：高血压、糖尿病、冠心病等等。因而，步入中年后要注意坚持训练，操控饮食，操控体重。
2、防猝死：猝死是早逝的常见原因，在中年时期，人还未到退休的阶段。而这个时期，假如仍是经常性的熬夜，长时间处于高度严重的作业环境中，以及患有一些隐性冠心病和其他隐性的缓慢病而未医治的话，很简单呈现猝死的状况。
3、防癌：癌症再中年集体中的发病率是比较高的，近几年呈现上升趋势。在中年时期机体的抵抗力有所下降，癌细胞简单成长、侵略周围安排，导致癌症的发作。所以，在此时期，要从饮食、环境、良性疾病的医治等各个方面采纳预防措施，注重癌前病变，及早进行检查和医治。
4、防血压升高：许多中老年人都会呈现血压高的症状，操控欠好的话，就会呈现各式各样的疾病，乃至或许导致逝世。中年人应该坚持健康的日子方式，避免血压升高，假如自身处于高血压的状况，那就要长时间医治，准时服药，切不可因症状减轻而随意间断医治。
5、防郁闷：中年人接受的压力是很大的，上有爸爸妈妈，下有儿女。在这个要害的时间，较大的社会、家庭压力很简单导致其心思呈现问题，特别是郁闷症的发作率是比较高的。所以，在日子中要坚持活跃达观的心态、恰当减压很重要。
二、做到“四戒”
1、戒烟：烟草中所含有的尼古丁、一氧化碳等有毒物质以及致癌物质，对呼吸系统、心脑血管损害极大。特别是肺癌与吸烟的密切相关，研讨显现，戒烟可以增长人的寿数，所以越早戒烟要好。
2、戒酒：酒文化在我国有好久的历史渊源，现在在饭桌上，许多人都会喝酒。可是酒精会导致肝脏、肾脏等器官遭到损害，因而喝酒一定要掌握量，最好是戒酒。
3、戒懒散：人到中年，许多人都会有享用安稳日子的倾向，人简单变得懒散。就会呈现久坐、久躺的状况，使得其长时间缺少运动，导致肥壮的发作，继而形成缓慢疾病的呈现。
4、戒怒：人到中年，家庭小事多，作业任务重，而且由于机体自身的阑珊，许多中年人简单呈现心情动摇。当人发怒时，肾上腺素排泄添加，心跳加快，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因而，到了中年要长于调控自己的心情。
