原标题：食调度发，这三种食物不容错失
最近，《中餐厅3》正在热播，杨紫女神再次给咱们展示了精灵乖僻的一面，不过，最让人形象深入的是她千变万化的发型，今日麻花辫，明天蝎尾辫，后天羊角辫，幽默心爱又有气质，不少人纷繁仿照，而发量太少的妹子只能揪着自己的头发仰慕他人。
头发能够反映一个人的健康状况，头发漆黑带有光泽，阐明肾脏精气旺盛、气血充盈，头发灰白无光泽，掉发，则表明肝肾缺乏，精血亏虚。怎么保养头发，从调度身体开端，食疗是时下很盛行的一种健康摄生方法。
第一招，黑木耳
木耳味甘性平，含铁量高，能够及时为人体弥补满意的铁质，是一种天然补血食物。木耳所含的微量元素铁和铜是促进头发黑色素组成的重要元素，具有益气润肺，滋补毛发。
经典用法：用清水建议之后，入开水中焯一下，以蒜汁、芥末油凉拌。常常食用可润肺排毒，养颜乌发。
第二招，黑豆
黑豆蛋白质含量高达36%，简单消化，还含有丰厚的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，以及丰厚的微量元素，这些对坚持机体功用完好，推迟机体变老、下降血液粘度、满意大脑对微量物质需求是非常重要的。人们每天吸取的蛋白质其实是头发的滋长剂，多吃黑豆能及时弥补蛋白质。
经典用法：将黑豆洗净，去杂质，浸泡4小时；大米淘洗洁净。然后将黑豆、大米放入铝锅内，加适量的水。旺火烧沸，再参加白糖用小火煮50分钟即成。
第三招，黑芝麻
黑芝麻含有很多的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。中医中药理论以为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益力量、长肌肉、填脑髓的效果，可用于医治肝肾精血缺乏所造成的的晕厥、须发早白、掉发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的成效，更是口碑载道。
经典用法：将黑芝麻放入锅中，炒香。将猪心剖开，清水洗净，切成片状。红枣去核，生姜去皮，切片。瓦煲内参加适量清水，待水烧开后，放入一切的东西，再参加盐少量，炖熟后食用。
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