原标题：狐狸实验室 | 这届年轻人的腰现已不可了！你该怎么办？
文 / 管颜青 编 / 袁月
【搜狐健康】威望医学期刊《柳叶刀》刊文称，全球约有5.4亿人备受腰痛困扰。还有数据显现，我国腰椎病患者现已超2亿，发病率仅次于伤风。腰腿痛更是常见多发，占日常骨科门诊量的1/3以上。20岁—35岁年轻人腰椎病的发病率也越来越高。这届年轻人的腰真是不可。
为什么现在的年轻人都开端腰痛了？8月29日19：00，拿手腰椎疾病治疗的脊柱外科一把刀、北京大学第三医院骨科主任、脊柱外科主任李危石教授做客搜狐健康·狐狸实验室，与您沟通腰痛腰椎问题、为您“支持”。
为什么越来越多的年轻人开端腰痛了?
李危石教授介绍说，腰是承载着下肢骨盆和上肢躯干之间的重要中枢。但是，腰部没有膝关节、髋关节那样安稳的骨性结构。腰椎是由五个椎体和椎间盘组成的，它是靠软组织、关节相互作用来坚持安稳，因而较为软弱，简略损害。
与曾经比较，现代人从事的都是脑力劳动，整天坐着。坐着的时分，腰椎承受着很大的压力，简略形成腰间盘和骨性结构的损害，包含软组织、肌肉的劳损。
详细而言，表现出来的便是腰痛，以及腰椎间盘突出症发病的年轻化趋势。第一个原因是从小久坐。现在学生从小就要上许多课外学习班，从早上到晚上有时分还需求赶场。这样的久坐会对腰部形成缓慢损害。
第二个原因是日子方式的改变。例如，曾经咱们外出都是走路骑自行车，现在咱们出门都开车或是搭车，这也是导致久坐的原因。虽然现在的路况都很好，但实际上也会存在细微的波动，这些波动会重复叠加作用在腰椎上，也易形成对腰椎的损害。
第三个原因是青少年肥壮率上升。体重过重会使腰椎长时刻支撑过重，也会形成腰椎劳损。
“特别是每年高考完毕，常常会见到十七八岁的孩子来治病，实际上他们现已忍耐腰痛很久了，总算扛到了高考完毕之后，才来治病。”李危石教授表明，应当注重腰痛对年轻人的影响，及早防备。
怎么在日子中防备腰痛？
腰痛往往会给日子和作业带来较大的困扰。李危石教授告知搜狐健康，腰痛是能够经过正确的姿态和恰当的腰背肌训练防备的。
首要，咱们需求防止久坐，要给腰部留出歇息的时刻。坐了一个小时左右要起来活动放松一下，哪怕是几分钟，都能让腰部的肌肉得到歇息。
其次，要留意折腰的动作。很多人并不是很介意，地上有很沉的东西，觉得一折腰就能拿到。实际上，拿重物简略闪腰，乃至或许呈现肌肉的拉伤和腰间盘撕裂。因而，在拿重物时，咱们能够先蹲下让腰部坚持直立，再用手把这个重物抬起来，之后伸直膝盖站起来。这个姿态会相对减小腰部承载的力气。
此外，还应该留意腰部肌肉的维护和训练。你能够挑选坚持游水或许在家里做一些简略的维护性的训练，如 “小燕飞”。这个运动需求趴在床上，然后头和四肢翘起来，坚持十秒后放松，做20下，能够到达训练腰背肌的作用。
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