原标题：暑假倒计时，要补的除了作业，还有这些摄生关键 | 处暑
处暑，即为“出暑”，意为酷热脱离，是二十四节气中的第14个节气。处暑节气的到来，意味着行将进入气候含义的秋天，气温由酷热向冰冷过渡，天地间万物开端凋谢。
由热转凉，湿热交蒸
处暑时期，气候依然较热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。假如脾伤于湿，或许呈现饮食不化、厌恶吐逆、腹痛便溏、体弱厌倦等症，还或许为咳喘病症种下病根。
健康关键词：解秋乏、勤添衣
每天都睡不醒，困困困......
亲，晚上别熬夜！
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处暑正处于由热转凉的替换时期，人体的阳气也随之收敛，“秋乏”也就呈现了。
主张我们确保足够的睡觉：改掉晚睡的习气，以晚上10点前入眠最佳；每天比夏天添加1小时睡觉为好，并确保早睡早起。
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啊......嚏！
让你外出穿短裙，着凉了吧？
我不觉得冷啊......
我不要你觉得，我要我觉得！
emmm......
处暑到了，及时增衣！听我的，别闹！
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处暑往后，秋意渐浓，外出恰当加一件小披肩，以维护阳气。一起，迟早温差较大，要酌情增减衣服。
适度晒太阳
经过了夏天的“防晒洗礼”，处暑之后能够走向太阳的怀有，在外出运动的一起晒晒太阳。晒太阳的时刻宜挑选在黄昏，每次半小时左右，应挑选避风处晒。
经过适度的体育锻炼和晒太阳，能够感受到室外阳光和新鲜空气的劝慰，进步人体对氧气的使用才能。
饮食引荐
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处暑时节，宜多吃些滋阴润燥、酸性的食物，如梨、橘子、山楂、青苹果等。此外，还宜食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
引荐食谱
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HOT
虫草玉米排骨汤
资料：排骨500克、玉米1根、干虫草花10克、枸杞30粒、姜2片（去皮）、盐适量。
做法：
1. 干虫草花洗净，用凉水浸泡10分钟；排骨洗净过水焯一遍，玉米切小块。
2. 锅里从头加足量水，参加焯好的排骨、姜片，大火烧开后，参加沥干的虫草花（这时可移入砂锅内）。
3. 转中小火炖1.5小时，见汤汁显着变黄，参加玉米和枸杞，持续炖半小时，出锅前5分钟加盐即可。
成效：清心安神、润燥养肺。
上海中医药大学隶属岳阳中西医结合医院
符德玉 主任医师
姚磊 主治医师
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