咱们好呀，不知道咱们都有过哪些夸姣的瞬间？某问答渠道上有人答复：
可爱多的最终一口
睡觉前忽然下雨了
春天马路上的树木抽出了嫩芽
考研知道进入复试的那一片刻
修正屡次的计划总算被上司认可
猫咪睡在枕边，头抵着我的头，看见我醒了，它伸出爪子，按在我脸上，静静地看着我
图源：Pixabay
读到这些文字时好像能感同身受“夸姣这件小事”，可随着年岁渐长，这些夸姣早已被“焦虑、压力”所替代。所以有人发问“压力这么大，你为什么留在北上广深这样的一线城市？” 不知道咱们心里的答案怎样，可数据确实显现：长时间压力，全球大盛行！
75%的成年人反映，在曩昔一个月阅历了中度到高度水平的压力，而且近一半的人反映他们的压力在曩昔一年添加了。 – American Psychological Association
我国作业压力增长率86%，全球首要经济体的10名作业人员中有6名在其作业场所的压力水平添加，我国全球最高。– The Regus Group
我国郁闷症发病率6.1%，据国际卫生组织计算，全球郁闷症的发病率为3.1%，而我国的郁闷症发病率高于国际平均水平，而且发病率近年来呈逐年上升趋势，国内郁闷症患者已达到9000万，无疑是郁闷症的重灾区。 - 《柳叶刀》
73.6%的人处于心思亚健康状况，存在不同程度心思问题的人有16.1%，而心思健康的人为10.3%。- 《我国城镇居民心思健康白皮书》
图源：Pixabay
压力无法排解自然会构成消沉、负面的心境，使得人们简单严重、焦虑，失眠，乃至郁闷。对“高兴的东西”失掉爱好，夸姣这件小事也就抛诸脑后了。但咱们的大脑可不是静静接受，比哀痛更哀痛的是，它会把感知到的全部传达给肠道（朋友终身一同走，谁先掉队谁是狗），引致胃肠不适如食欲变差、腹痛、腹泻......
Why？还记得咱们之前的科普吗（肠-脑轴：肠道与大脑之间的美妙对话），无妨再来温习一下：
胃肠道和大脑相同，也是人类的“心境器官”，它所具有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界影响非常灵敏，脑和肠正是经过支撑肠道的5亿个神经元的广泛网络进行交流，也便是咱们说的肠神经系统(ENS)。
心境动摇、精力严重往往会引发或加剧胃肠道的不适，由于肠道能经过信息传递接纳到来自大脑的反响，而这些心境会导致胃肠道生理功用发作紊乱，引起肠道内微生态环境失衡（肠道菌群失衡）。这也是为什么大多数的焦虑或郁闷患者伴随着胃肠道功用反常的原因。
图源：视觉我国
几个世纪以来，咱们都清楚地知道心境会影响咱们的肠道（脑补下考试前和面试前的场景），但曩昔，咱们以为这是一条“脑肠”的单行道，可现在发现这是一条双行道，肠道菌群也会反过来会影响大脑（果然是好朋友）。
上一年BBC发布的一篇文章“How bacteria are changing your mood”，就探求了肠道菌群与心境之间联络，咱们一同来看看。
图源：视觉我国
假如说是什么使得咱们成为“人类”的话，自然是咱们具有的思维、主意和情感。以往咱们只会归因于大脑的存在，是大脑赋予咱们这些，现在的新概念是，肠道菌群犹如一只“看不见的手”，能够影响咱们的大脑。
科学界一直在探求人体内数以万计的微生物是怎样影响健康，有研讨发现，就连郁闷症、自闭症、神经退行性疾病等也与这些细微的微生物有关。有研讨人员以为他们正处于使用“心境微生物”或“精力生物”来改进心思健康的革新浪潮中，而引领这一浪潮的研讨发作在日本神州大学。
研讨人员发现，无菌小鼠在苦楚的情况下，发生的应激激素是正常小鼠的两倍。而且，这些小鼠除了有无微生物差异外，其他都是相同的。换句话说便是，成果差异首要是由它们的微生物引起。
那么，肠道菌群是怎样影响大脑？
文章里共享了几条途径：
1、经过衔接大脑和肠道的信息高速公路——迷走神经
2、肠道菌群可分解食物中的膳食纤维，发生对人体具有重要效果的短链脂肪酸
3、肠道菌群会影响免疫系统，然后也与脑部疾病有关
4、乃至有新的依据标明，肠道菌群能够使用遗传密码子microRNA来改动DNA在神经细胞中的效果方式
Illustration by Anna Kovecses
另一边，科克大学医院的Ted Dinan教授正在企图提醒他的郁闷症患者的肠道菌群改变。通用的经历法则是，一个健康的微生物群落是具有多样性的，也就意味着在健康人的身体里包含着各式各样的微生物物种。
“假如你把郁闷症患者与健康人作比较，你会发现郁闷症患者的肠道菌群多样性明显下降。”Dinan教授说道，“但这并不是说肠道菌群是引起郁闷症的仅有原因，而是以为它确实是在郁闷症构成过程中起到必定效果的。”Dinan教授还以为，一些削弱肠道菌群的日子方法，比方低膳食纤维饮食，会让咱们更简单遭到损伤。
这是一个风趣的观念，肠道菌群失调有或许会引起郁闷症。因而，科克大学APC微生物中心的科学家们测验将郁闷症患者的肠道菌群移植到动物身上。
成果显现，经过粪菌移植，能够在受体小鼠身上看到郁闷症患者的病症，其间也包含爱好缺失。怎样了解？郁闷症会使人们对往常感爱好的事物失掉爱好，而糖水关于小鼠来说正是感爱好的事物，不管吃多少都不知足。“可是当它们接受了来自郁闷症患者的肠道菌群时，它们就不再介意。”Cryan教授说道。
明显，肠道菌群和大脑之间的联络让咱们看到了微生物医治在心思健康范畴具有很好的使用远景。
图源：视觉我国
据研讨标明，肠神经系统发生人体50%的多巴胺和约90%的血清素，而血清素（5-羟色胺，由微生物群落中的内源性细菌调理组成）正是作为愉悦感知的发动因子，对人的心境调理非常重要。经过调理肠道菌群然后调理心境，或许是一种影响咱们健康和福祉的全新方法。
究竟具有好心境，才干更好感知夸姣啊。何不从今天这个特别的日子开端，多多重视本身肠道菌群，多弥补益生菌和膳食纤维，信任咱们能更简单找到日子中的小确幸~
参考资料：《How bacteria are changing your mood》、知乎
补白：部分图片来历网络，如有侵权请联络删去。
