不论你在哪个搜索引擎输入“中心操练”这个词，第一个跳出来的肯定是“平板支撑”这个动作。
不论你是否觉得平板支撑做得越长越好，仍是相信国外一些媒体，以为练10分钟就能够了。
平板支撑应该是完成操练方针的操练办法，而不是平板支撑自身成为了方针，这样便是舍本求末。
为什么会这样呢？
健身职业经常出现极点状况，尤其是练习腹部肌肉时。平板支撑的盛行是由于这些年来太多人操练卷腹。成果，现在一些人平板支撑来作为竞赛，乃至能够撑起10个小时，很多人就开端寻求起了平板支撑的时长。当然，这其间也不乏一些媒体的火上加油。
现在咱们都知道中心操练有太多的动作和办法，可是依然有一些人痴迷于平板支撑和卷腹。这两个动作的确能够操练到腹部，可是过度重复操练不是什么功德。
死撑其实并没有什么用
平板支撑应战
开端平板支撑操练后，你会发现你能够支撑的时刻越来越长，很简略变成3分钟或5分钟的应战。这些应战十分严峻，不是由于操练自身有用，而是由于它易于衡量。
究竟，判别的规范是你的腹部是否在地上。这正是由于判别规范太简略，大多数人的平板支撑很差，运动质量很差，很多人仅仅极力不让自己的身体接触到地上。
因而，会有塌腰、抬臀、耸肩和驼背，简而言之，一切能协助脱离地上的办法都会被用上。
最大苦楚，最小收成
平板支撑是一种“等长”操练，这意味着肌肉长度坚持不变，没有对外做功，也没有缩短，它对添加腹直肌的厚度没有影响。
当肌肉进行向心缩短(缩短)和离心缩短(拉长)时，血液会进入肌肉，带来氧气和养分，并带走代谢产品。
但是，在等长缩短期间，肌肉中的血流削减，因而代谢废物很难从肌肉中排出，然后导致痛苦程度加剧。
