长期熬夜会影响身体各器官，“生时何必早睡，死后必会长眠”成了不少年轻人的座右铭，他们熬夜玩手机或者和三五知己饮酒通宵达旦，这不仅影响第二天的工作、学习状态，还会影响寿命。
不少研究表明，睡眠和死亡率之间有必然联系，每天睡眠时间在七小时左右的人，要比睡眠超过八小时、少于四小时的人的死亡率低得多。成年人每天保持七小时左右的睡眠，不仅能保持敏锐的记忆力，头脑也会相对清醒一些。
睡眠关乎人体健康，四个错误请务必远离：
1.干脆睡它十几个小时
睡眠时间过长如同宿醉，不仅在早上起床后没有头脑清晰的感觉，反而会觉得大脑昏沉不已，还会有身体乏力的感觉。这是因为你耽误了自身的生物钟，生物钟被打乱甚增加慢性疾病的风险，如糖尿病、心脏病等。
睡眠时间过长也没有好处，不仅会导致血液中的三酸甘油酯水平上升，良性胆固醇含量也会减少，加重动脉硬化，一旦出现血栓，可导致心梗和脑梗疾病病发。
2.睡前一支烟
很多吸烟者都有在睡前吸烟的习惯，靠在床头上缓缓点燃一根香烟，似乎一天的坏心情都随着烟雾消失殆尽了。
然而睡前吸烟不仅会让人接触到大量致癌物质，还会对血管和神经造成刺激，血管受烟雾刺激过度收缩导致血压异常升高，神经受刺激过于兴奋，失眠也随之出现。
吸烟的烟雾在卧室中不容易散去，反而让自己的爱人和孩子被动吸入二手烟，全家患癌风险都会上升。
3.睡前吃夜宵
它是危害身体健康的一大恶习，不仅会导致脂肪在体内不断堆积，很多夜宵属于垃圾食品，吃得过多会导致致癌物质在体内堆积，特别是烧烤、油炸食品等。自身肠胃的蠕动能力在夜间下降，这时再扔给它们一堆“工作”，会让它们产生抱怨。
消化器官不仅有肠胃，胰腺、胆囊也起到了一定消化作用，所以夜宵对消化系统可造成全面的影响和伤害，各种消化疾病也会找上自己，甚至是发展到癌症阶段。
4.晚上玩手机
随着各种手机游戏的推出，很多人都加入了联盟大军中，在睡觉前还要开一局游戏。无论是刺激游戏还是电影，都会对大脑的中枢神经造成刺激，让大脑处于高度兴奋的状态。不仅容易失眠，还会对眼睛造成影响，近视度数逐步加深。
以上四个坏习惯你是否有呢?健康是革命的本钱，如若将健康都抛诸脑后，那成功又从何谈起呢?为了身体健康，以上四个恶习一定要改掉。
