腹肌的组成与功用
腹肌主要可以分为三部分，
传统说的腹肌是腹直肌，
而人鱼马甲线是腹内外斜肌，
不可忽略的还有深层次肌肉腹横肌。
强壮的腹肌可以保护我们的脊椎，尤其是腹直肌可以稳定我们腰椎的曲线。
腹内外斜肌可帮助腰部转动，使我们能够向左右弯曲。
腹肌可以增强腰椎的稳定度，而腹横肌在这方面最为重要。
腹肌训练动作
哪些动作练什么部位
下面这些图谱很清楚了
一共6张图，18个动作
可以作为参考
每个动作3-4组，每组15-20次
或12-15次
根据自己能力选择
上腹肌
整块腹肌上半部
中间腹肌
腹肌下侧部
腹肌上侧部
下腹肌
—— END好就点——
