鼻炎的常见症状就是喜欢打喷嚏容易鼻塞，无论哪一种症状都不好受，尤其是睡觉时若是出现了鼻塞的情况则会让睡眠的舒适度大打折扣。所以学习一些缓解鼻塞的小技巧还是十分必要的。那么，鼻炎睡觉时鼻塞怎么办？
1.可以采用按摩的方式来缓解鼻塞。双手捏捏迎香穴两侧，双手指尖按压穴、上下按压鼻翼各5秒钟，每侧休息5秒钟：约5分钟，每天早晚各一次，能有效缓解鼻炎引发的鼻塞。盐水洗鼻对清洁鼻腔有很好的作用，调节鼻腔湿度，促进血液循环，有效减少鼻塞症状。
2.用热毛巾擦鼻子，或者用热风吹鼻孔、双鬓、风池、大椎穴也能缓解鼻塞不适。平时要多运动，不要吃刺激性食物，忌喝烟酒，热水要多喝，小心预防，尽量别感冒，感冒很容易使鼻炎的病情恶化。
3.注意体育锻炼，身体素质不好的，可以坚持晨起跑步，有氧运动对增强体质、增强身体免疫力效果显著。患者要注意保持心情愉快，不要总是想那些烦人的事情，拥有一个快乐的一天，努力工作，注意休息，避免熬夜可以有效预防鼻炎鼻塞的发生。再好玩的游戏也要适度，在好看的电影也可以留在明天看，身体才是革命的本钱。
